關於運動後洗澡的時間 - 健身

請問各位前輩
在運動後有規定多久洗澡嗎
那洗澡的水溫有比較合適的嗎？
小弟現在都是跑步完與重訓後
直接洗冷水澡
這樣會對身體有不良的影響嗎？
因為有朋友這樣講，有些擔心
所以才來提問，謝謝！

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