關於重訓 - 健身

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By Dora
at 2012-07-04T12:40

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看了版上置底文，重訓那篇提到：

「PS： 雕塑體態不是要你加強你原來就胖的地方，那只會讓你更醜。很多人
進了健身房就開始練大腿練屁股練肚子，以為這樣可以讓自己看起來更瘦，
恰恰相反，這樣只是讓原來胖的地方看起來更胖。反而最該加強的手、胸、背
都不做，真是大錯特錯。」


看完以後我囧了
那像我這種全身都胖（手臂 背部 腹部 屁股 大腿）的人
重訓要怎麼做呢？
我去健身房都會專找訓練這些部位的機器來做 囧

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-07-06T06:32
練就對了，順便加上有氧
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-07-10T22:27
所以才要搭配有氧囉~
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By Xanthe
at 2012-07-12T01:02
全身都胖那就全練阿...有有氧一定會瘦的,肌肉很難長
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-07-14T21:46
有氧+重訓雙管齊下~
Liam avatar
By Liam
at 2012-07-15T19:47
全身練啊~~~

跑完步卻睡不好

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-07-04T10:01
平時大概下午5點左右會去操場跑步 之前剛開始大概都跑3K 然後再健走個20分鐘 一星期約跑4天左右 (放假就休息一下 大約陸陸續續跑了4個月了 最近暑假到了 想說也跑一陣子了 加上時間比較多 就一口氣提升了點距離 最近一個星期都跑6K左右 最少也有5K (不過我跑的很慢 6K ...

半年胖了8公斤之運動

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By Catherine
at 2012-07-04T00:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：36 身高： 161 體重： 59 BMI：22.2 體脂率：29 參考照片：臀圍:40cm 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：a.玉米蛋吐司(白土司不抹醬) + 咖啡 ...

如何提昇減脂效率

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By Todd Johnson
at 2012-07-03T23:29
※ 引述《rigenol (no)》之銘言： : ※ 引述《rigenol (no)》之銘言： : : 標題: [減肥]如何提昇減脂效率 : : 時間: Mon Jul 2 21:59:40 2012 : 想請問是否該調整運動項目或飲食, 因想把體脂降至22%. 另篇回覆 : : -- : ...

吃東西的觀念

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-07-03T22:15
HI~版上的朋友們 從我開始努力運動已經有三年了(每個禮拜跑步或游泳) 離我理想的體重還有一些些距離(現在還在努力中) 有一個問題常常困擾著我 就是當我努力的少吃多運動的時候 會有一段過渡期(肚子餓的時間變短了) 我都會忍到正餐的時候才吃 過了那段時間會發現自己的食量變小了 正覺得自己正往目標 ...

我需要搖擺鈴嗎??

George avatar
By George
at 2012-07-03T22:03
※ 引述《panted (桃園古錐潘)》之銘言： : 如題,小弟今年28,體重73公斤,身高174 : BMI:24,體脂肪:17 : 目前都是核心肌 (也就是腹肌) 的訓練為主 : 因為做的項目很多,所以一整個坐下來就花了快1小時 : 這還不包含手臂的動作,如果手臂的項目做下去 : 可能要花上1.5小時以上 ...