關於重量訓練的問題 - 健身

大家好
小弟昨天去了一間小間的健身房運動
目的是要練出明顯的肌肉


那邊的教練教我的訓練方法是
一個器材做三組
第一組先調一個能剛好讓自己做20下就沒力的重量
做完之後
休息5-10分鐘
做第二組就在把剛剛調的重量在加重一些
讓自己做差不多15下就沒力的重量

然後第三組
就是在加重第二組所做的重量
讓自己做12下就沒力

完成



請問有重訓經驗的大大
這樣練習是否正確呢?

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