關於重量訓練的問題 - 健身

By Edwina
at 2009-06-03T01:08

Table of Contents

大家好
小弟昨天去了一間小間的健身房運動
目的是要練出明顯的肌肉

那邊的教練教我的訓練方法是
一個器材做三組
第一組先調一個能剛好讓自己做20下就沒力的重量
做完之後
休息5-10分鐘
做第二組就在把剛剛調的重量在加重一些
讓自己做差不多15下就沒力的重量

然後第三組
就是在加重第二組所做的重量
讓自己做12下就沒力

完成

請問有重訓經驗的大大
這樣練習是否正確呢?

--

All Comments

By Daph Bay
at 2009-06-04T04:52

請看置底文喔！你會得到滿意的答覆！

By Heather
at 2009-06-07T07:16

我有去看了, 也找到答案了, 謝謝

By Isla
at 2009-06-11T00:58

這位健身教練不愧是體育系畢業的,講得與置底95%雷同

By Tom
at 2009-06-11T17:50

應該說置底厲害吧 = =b

By Lauren
at 2009-06-12T20:14

置底文堪稱新手制霸好文

By Aaliyah
at 2009-06-14T01:03

最近真多新手文!

By Sandy
at 2009-06-18T22:29

因為夏天到了...

By Freda
at 2009-06-21T15:38

我的夏天就是無限飛輪減脂。><"(死胖子不敢去海邊....)

By Andy
at 2009-06-24T02:43

唉..

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