關於電腦人練腹肌的小問題.....？ - 健身

借用標題發問 ^^"

跟著練大概三個禮拜了

有兩個問題一直很困擾

1. 剛開始練的時候，我發現我用力的時候最痠痛的地方是後腰-後背兩側的地方

這樣只是因為肚子還沒什麼力，所以才會是那個地方出力嗎?

可是不知道用到那邊出力會不會有什麼問題

最近也看到一些文章說仰臥起坐姿勢不對 好像有可能脊椎凸出或骨盆腔移位什麼的

所以有點擔心

2. 呼吸要怎麼配合呀?

到底用力起來的時候是要吸氣還是吐氣

我覺得我怎麼做好像都不順 >"<

可是應該也不能憋氣吧 Q Q


※ 引述《blueangle (天空藍)》之銘言：
: 因為自已的身材日漸走樣......
: 所以想藉由運動來讓自已瘦下來一點....
: 看到有人po電腦人那段練腹肌的影片...
: 每天除了固定跑五千公尺之外，回來也會再對照電腦人影片來鍛練...
: 持續一個多月的運動，也從原本的75kg瘦到71kg....
: 算是小有成效，可是瘦到71就很難瘦了，可能得加大運動量了
: 我的問題來了，我跟著電腦人的節奏去做，做到後來我脖子兩側卻很酸痛
: 腹部那邊反而覺得還好，不知是我施力錯誤還是怎樣
: 後來我也刻意的讓腹部出更大的力氣，可是還是一樣.....
: 我的問題到底是出在那呢？@@

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