關於靠有氧製造熱量赤字 - 健身

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By Isabella
at 2016-12-04T20:34

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各位前輩好
小的正在減脂期
有一個一直以來的疑問想問大家
用有氧製造赤字，跟單純靠吃製造赤字，對身體來說或減脂效果會一樣嗎？
例如我吃2000
跟我吃2500做500有氧
哪一個效果會比較好？

另外，我多吃的那500三項營養含量有差嗎
如果說我今天每天熱量跟三項都計劃好了
是不是只要三項有達標，剩下不小心多吃的不管營養含量為何
我都再用有氧打平就好了？

我知道這好像關乎到身體消化營養的順序之類
如果有前輩願意解惑小的感激不盡！



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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2016-12-07T09:53
動比不動好
Freda avatar
By Freda
at 2016-12-12T03:49
營養來源一定有差，但是差多少個體差異不同會造成不同
。有些人就是不易吸收脂肪，那他多吃油會比較沒差，大
概這種概念
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-12-16T14:34
吃的話，如果你要快速見效，當然是嚴格的飲食搭運動
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-12-19T15:41
最快見效。但是值不值得，適不適合長期就見仁見智。
我在健身社團偶爾會看到練一年線條體態超完美。他們
除了飲食嚴格還會吃燃脂濟pcaa高蛋白之類的營養補充品
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-12-23T07:21
我並不排斥各種營養品嘗試，有時看到線條很完美的會
很羨慕。所以我也不排斥極端飲食控制
Zora avatar
By Zora
at 2016-12-26T12:00
但是，人家有效並不表示你也有效，所以我個人是沒做
飲控也沒吃補充品，畢竟我還沒要比賽走秀什麼的...但
相對的，脫衣服線條就沒很好
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-12-27T08:41
用TDEE的概念計算，減脂期間低於TDEE10%，本來就可以根據
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-29T15:43
運動量做調整不是嗎?
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-01-02T06:08
你要不要去爬一下相關文章?
Andy avatar
By Andy
at 2017-01-06T11:40
我知道,你沒看懂我的問題
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-01-09T06:32
另外像是基代1500吃1200動200共500的赤字跟吃1500
動500也是500的赤字身體有辦法分的出來是不是靠吃
不夠嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-01-12T09:59
嗯可以...有研究做過了...
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-01-13T08:17
我的經驗，有氧減脂有效，但一定要配合飲食控制。
Annie avatar
By Annie
at 2017-01-16T09:21
但我覺得高強度間歇衝刺效果更好，就算有時飲食稍微
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-01-17T19:01
放縱，短跑衝刺個10幾趟，還是瘦...
Damian avatar
By Damian
at 2017-01-20T05:43
所以同樣赤字到底有沒有差啊... 沒人在回點
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-20T18:05
有氧有其他的助益，自己衡量
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-01-22T23:42
少吃的熱量當中還有很多微量營養素 對身體當然有差
Annie avatar
By Annie
at 2017-01-25T16:20
個人體感沒用。這輩子都一直在增重 被逼減少進餐一段時
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-01-30T10:59
期體重下降肌肉也變小但脂肪還是很高的感覺尤其是肚子
Erin avatar
By Erin
at 2017-02-02T08:36
沒差，但少吃 500卡 跟多消耗 500 卡的難度差太多了
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-02-04T09:38
運動的好處不是只有消耗熱量而已
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-02-07T19:17
tu大不是說沒用嗎...這沒人說的準，你這麼好奇可以自
已都試再po心得文上來..
Delia avatar
By Delia
at 2017-02-12T12:28
我是說兩個效果有差,一組單純-500卡 一組-250跟250卡運
動
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-02-16T05:24
Tu大想請問效果差在哪？還是有文章我自己去看
Delia avatar
By Delia
at 2017-02-21T04:57
熱量觀點完全沒差，但是做有氧會讓身體代謝能力變好，體力
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-02-25T03:28
會上升
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-02-26T20:32
有氧在肝醣不足的情況下 是直接燃燒脂肪 個人覺得靠有
氧達成赤字比較能最大限度的留住肌肉
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-02-27T13:59
我有看懂，依這原則調整對減脂沒差，但有氧對身體其他效益
你自己衡量
Emma avatar
By Emma
at 2017-03-02T14:48
簡單推文我也很懶得解釋很多，你要說我沒看懂，我也沒辦法
Madame avatar
By Madame
at 2017-03-03T15:28
感謝，抱歉～

該增加練硬舉的頻率嗎?

Rachel avatar
By Rachel
at 2016-12-04T20:13
我硬舉是傳統和相撲都練, 目前是相撲做的比較好,至少就我的身體感受來說是如此. 我重量作的不重,選擇一組六下 (嚴格來說是5~7下) 傳統硬舉目前的情況是,一組六下裡面, 有一下有抓到and#34;理想狀態and#34;就算不錯惹... 所謂的理想狀態是指 從起槓開始,重心移動 肌肉發力 身體平 ...

求推薦南港或松山私人教練

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-04T20:04
大大好，有運動習慣已經1年多，之前都是有氧、徒手訓練跟機械比較多，也上過小班制t rx，不過自己練和爬文越來越迷惘，想接觸自由重量區，所以想找教練學習正確姿勢、發 力還有觀念，我是女生但我希望長很多肌肉有好看的線條 想求各位推薦松山或南港一帶的私人教練，預算不高一堂1000，而且學一段時間有心得之 後就會自己 ...

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By Rae
at 2016-12-04T17:24
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By Steve
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前幾天把舊的乳清喝完 新開了一罐之前好市多特價的on巧克力乳清 可是今天打開來看 發現咖啡色的蛋白粉中有一點一點白白的東西 而且還不少 請問各位也有這種情況嗎？ 這白白的屬於正常現象嗎？ - ...

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各位巨巨午安 小弟我現在就讀高中二年級 身高175體重55 其實我是想說肌肉力量跟運動蠻有關係的 不是想練成那種都是肌肉的 那對我來說太困難了XD 因為時間的關係我沒辦法常常往健身房跑 可是感覺我有點太瘦了 飲食我自己覺得還蠻正常的 應該算是均衡 然後份量大概是麥當勞套餐 但就是胖不起來 家裡的器材有 ...