關節酸痛 - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-05-03T20:53

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在板上潛水了一段時間，爬了文也糾正很多以前不對的觀念

最近買了兩個調節式啞鈴開始練

但是昨天做完之後，早上起來發現手只要往上彎曲，肘關節的地方會痛

動作我都是看鐵克網站的

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp

W槓立式伸展舉

坐姿啞鈴三頭肌伸展

兩個都做三組，一組8~12下

還有做了幾個腿和腹部的動作，不過感覺都還OK

因為我是新手才剛開始練，不知道我這個狀況是不是正常的?

還是我有哪些地方做錯的，希望可以幫我解答一下，謝謝!

還有置底文推薦的菜單，一個部位挑2~3個動作，一個動作都做三組，8~12下

這樣是OK的嗎?

謝謝大家!




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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2008-05-07T07:39
很多動作 關節都不能完全打直喔~
Iris avatar
By Iris
at 2008-05-11T11:20
原來如此@@! 謝謝提醒
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-05-15T05:35
大概就是打直前的一瞬間 就要下去了 持續給肌肉刺激
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-05-15T21:02
很多人打直後還會休息一下 可是這時候都是關節在受力
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-05-20T10:53
原來如此..我的確都會停下來一下沒錯orz

肌肉變脂肪

Irma avatar
By Irma
at 2008-05-03T18:54
關於標題 我當然知道這是不可能的 可是我有個疑問 有時候看到身材很好的人 體脂低.曲線好 肌肉也夠大 但是久沒練的之後 肌肉消掉.復胖..... 可是脂肪堆積的型態 又跟一般人不同 以腹肌來說 從八塊腹肌變成八塊贅肉 一般來說 應該是肌肉消掉 然後一層脂肪覆蓋 使得肚子變的很團結..... 而不是變成一塊塊 ...

啤酒酵母的營養價值如何

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-05-03T12:30
※ 引述《ihwdw (weiwei)》之銘言： : 如果以蛋白補充品來說 : 我看啤酒酵母上面的成份 : 每100公克蛋白質就佔一半 : 碳水化合物也佔一半 : 各種維生素含量（尤其是B的部分）感覺上含量也蠻豐富的 : 那在練之前補充啤酒酵母，不知道效果如何？？？ 1.啤酒酵母屬於植物性蛋白質 , 它的蛋 ...

啤酒酵母的營養價值如何

Mary avatar
By Mary
at 2008-05-03T07:45
如果以蛋白補充品來說 我看啤酒酵母上面的成份 每100公克蛋白質就佔一半 碳水化合物也佔一半 各種維生素含量（尤其是B的部分）感覺上含量也蠻豐富的 那在練之前補充啤酒酵母，不知道效果如何？？？ - ...

蛋白素?

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-05-02T23:23
我吃一般的高蛋白會拉肚子 還拉的滿嚴重的 但又想較快速增大肌肉 我大學同學在做安麗推薦我喝他們什麼優質蛋白素 說是大豆蛋白質與牛奶蛋白質提煉出來的 有必須胺基酸 我如果要喝高蛋白可以喝這個嘛? 有人用過或認為他是一個可替代品嘛? ps.拜託這不是廣告, 是真的希望大家給個建議..... ...

請推薦抗力球

Erin avatar
By Erin
at 2008-05-02T22:06
※ 引述《tooodark (塗太黑)》之銘言： : 最近對抗力球有興趣，想做核心訓練， : 不知道版友有沒有推薦的品牌或店家呢？ : 只知道直徑65cm適合身高170至180的人使用… : 其他則沒什麼概念…。 : 網路拍賣之外， : 有什麼實體店面會賣嗎？家樂福？ : 先謝了。 http://tw.you ...