在板上潛水了一段時間，爬了文也糾正很多以前不對的觀念
最近買了兩個調節式啞鈴開始練
但是昨天做完之後，早上起來發現手只要往上彎曲，肘關節的地方會痛
動作我都是看鐵克網站的
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
W槓立式伸展舉
坐姿啞鈴三頭肌伸展
兩個都做三組，一組8~12下
還有做了幾個腿和腹部的動作，不過感覺都還OK
因為我是新手才剛開始練，不知道我這個狀況是不是正常的?
還是我有哪些地方做錯的，希望可以幫我解答一下，謝謝!
還有置底文推薦的菜單，一個部位挑2~3個動作，一個動作都做三組，8~12下
這樣是OK的嗎?
謝謝大家!
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