陳信安訓練課表 - 健身

William avatar
By William
at 2019-11-13T00:33

Table of Contents


剛剛看到某個youtuber

找了台灣飛人陳信安來拍影片

拍他現在的訓練課表

怕有打廣告嫌疑就不貼影片了

有興趣的自己可以google

還滿有趣的

可以看到運動員的訓練跟我們平常做的重訓不太一樣

之前就有聽說他自主訓練的很狂

退休後的課表感覺也是滿累人的

而且身材保持的也太好，真的帥

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2019-11-14T13:39
退休還能保持Y
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-11-17T09:46
看完很失望 有點明白台灣台灣籃球為什麼那麼爛 下面留言
還一堆吹捧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-11-21T01:05
他只練腹肌吧
Damian avatar
By Damian
at 2019-11-23T20:37
爆發力只能增加5%? 胡說八道
Liam avatar
By Liam
at 2019-11-28T07:11
二樓他那個已經是退休的訓練，跟他還是選手的訓練差
非常多好嗎？
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-12-01T14:50
二樓台灣籃球那麼爛？可以看一下google一下陳信安的
影片好嗎？台灣飛人跟退休訓練菜單怎麼會一樣...
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-12-06T10:22
陳信安台灣最強但就是nba都摸不到阿…整天酸的書豪反而
整天被酸沒有在練球
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-12-06T23:06
樓上好奇怪哦，所以一定要摸到NBA才能算強？真嚴苛
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-12-09T06:25
先證明捧信安跟酸書豪的都是同一批人吧，兩人生長環境差
那麼多，在這鍵盤諸葛…
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-12-12T15:57
你們有沒有看內容阿 重點不是他菜單開什麼 是他講的內容
跟整個訓練方針流程根本不行阿 都還不用說他動作標準度
看他精美的 dumbbell row還跟妹子說是練肩膀 就算他是現
役 拿這些觀念東西增加訓練量能強到哪 看完覺得就是跟一
休 k老師之流而已
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-12-16T02:22
樓上不就好強
Selena avatar
By Selena
at 2019-12-20T16:03
他說的5%是跳躍力吧 不是爆發力 當然每個人都不一樣
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-12-24T19:37
我覺得他說跳躍是天生的沒錯阿 後天增強也是5%差不多
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-12-28T21:06
只是訓練後 跳的比較輕鬆 也比較持久 但是最高高度很難再
提升
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-01-01T17:58
哪來的後天增強5%
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-01-04T10:26
不會練就說只能進步5%？
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-01-06T23:53
每個人強項弱項生活習慣飲食作息全都不同，參考人家菜單
不是照單全收，應該是看人家用怎樣的方式在訓練強化自己
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-01-11T19:41
不足的部分吧，他練的很全面有什麼好酸的嗎？
Steve avatar
By Steve
at 2020-01-15T04:26
第一次聽跳躍跟基因有關 這種說法並不好 因為跳本來就是爆發
Eden avatar
By Eden
at 2020-01-16T04:08
力相關動作 要說跟基因有關也只有紅肌跟白肌的差異 但一般人
Harry avatar
By Harry
at 2020-01-16T23:33
只要透過訓練 都是可以有效增加的 那你要說這個增加是基因還
Freda avatar
By Freda
at 2020-01-21T05:35
跳躍能力跟肌肉有關外協調性也很重要
Donna avatar
By Donna
at 2020-01-21T15:02
什麼東西說到後面都跟基因有關阿…只是訓練可以增加的幅
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-01-22T23:21
度還是很多
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-01-25T10:44
摸不到跟語言那些也有關係好嗎 早期華人去美國遇到的歧
視比現在嚴重那麼多 他身材也不差吧？40歲左右了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-01-29T03:07
他也就分享他的訓練菜單 也不是他的頻道 是有啥好酸
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-01-31T05:23
不懂臺灣籃球 不懂陳信安 就別隨意批評啦
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-02-03T20:21
單純以自己球隊例子 175 70沒特別訓練手掌過框 身邊隊友
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-02-07T06:36
180-190的 跳的有些還沒一塊豆腐高 這不是天生是什麼= =
Edith avatar
By Edith
at 2020-02-10T03:24
二樓你有CSCS? 沒有的話 就閉嘴
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-02-11T00:47
跳躍力本來就很吃天份
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-02-12T11:48
黃士倫不就170公分訓練到可以灌籃?只進步5%?
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-02-15T22:05
黃士倫原本跳多高？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-02-16T19:29
黃士倫原本就天生神力吧，不過後天有是比很多人努力
Linda avatar
By Linda
at 2020-02-16T23:25
這篇釣出好多沒在打球的鍵盤教練
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-02-20T22:56
鍵盤酸宅：台灣人好弱 我好自卑 嗚嗚
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-02-22T00:44
黃有打藥嗎？
Liam avatar
By Liam
at 2020-02-23T17:01
彈性不吃天賦??彈性不吃基因? 那NBA一堆跳跳人怎都
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-02-26T01:14
黑人 透過訓練可以增加彈性沒問題 但還是有限
Jake avatar
By Jake
at 2020-02-26T04:26
黃長年低體脂，之前還每天吃麥當勞做實驗= =
根本基因奇葩
Lily avatar
By Lily
at 2020-03-01T12:41
我覺得他意思應該是譬如一個人上限都100公分 但是你
現在只有發揮60% 訓練可以幫助你發揮到100%但最多只
能到105公分，不可能到130公分 這樣吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-03-05T09:07
樓上 我也是這個意思 不過一堆鍵盤教練好像都練到能灌籃
黃士倫的例子 你知道他原本跳多高? 搞不好本來就可以扣
Mary avatar
By Mary
at 2020-03-09T11:57
只是訓練讓他可以扣的比較輕鬆 不用看當天狀況
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-13T19:30
信安就是帥~
Mary avatar
By Mary
at 2020-03-16T17:15
陳信安跟林書豪養成環境差那麼多怎能一起比
亂比一通 光成長過程的飲食就有差了
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-03-18T09:19
彈性後天能增加的不多吧，我朋友從來不重訓，飲食隨便，
但彈性就是好，第一步就是快，對抗性也不錯
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-03-18T20:36
那個菜單一看就知道配合女生的，還有人當真喔？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-03-23T03:59
如果用信安球員時期的菜單我看沒有多少人做得完XDDD
Ula avatar
By Ula
at 2020-03-25T01:15
信安高中時期一天練五次 一次兩小時 回到家11點多 松山
練完去台銀練 練完回松山再去台銀 再回松山
Donna avatar
By Donna
at 2020-03-28T22:08
看完覺得難怪台灣輸國外一大截 然後只會怪基因xd
Mary avatar
By Mary
at 2020-03-31T14:08
練多狂不是重點 練的對 內容才是重點
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-04-01T18:12
15分有說現在跟以前訓練不同 回去重看
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-04-03T13:41
然後就會有人開始說：我練力量的啦，跟他們練功能性的
不一樣啦
Carol avatar
By Carol
at 2020-04-03T19:43
飛人退役多年了 身材保持真好
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-04-06T12:32
基因當然佔主因啦，白肌紅肌粉紅肌先弄懂哪些人種高低
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-04-08T01:53
如基因不是佔主因，台灣就不會一堆球員都是原住民
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-04-10T18:14
更正，球員+選手，一堆舉重選手都是原住民
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-04-13T14:17
基因本來就主因了 不然NBA一堆黑人是假的喔...
Joe avatar
By Joe
at 2020-04-17T01:59
這個版是不是太瞧不起運動員了????
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-04-17T07:05
樓上 很多人都練個幾年 就以為自己比競技運動員猛了
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-04-20T08:58
不否認基因很重要，但是原住民選手多也不一定表示他
們基因真的很好，還有經濟因素啊，他們是用命在拼的
Iris avatar
By Iris
at 2020-04-20T19:34
也有看過研究把兩個從事不同運動的雙胞胎，抓來測，
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-04-25T10:05
一個耐力運動，一個爆發力運動 結果發現兩者的快縮
肌跟慢縮肌比例完全不同。
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-04-26T03:16
基因決定天花板努力才有機會知道有多高，一般人根本
Enid avatar
By Enid
at 2020-04-27T18:18
離天花板還很遠。
Delia avatar
By Delia
at 2020-05-02T05:41
但天花板是放棄努力很好用的理由
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-05-05T07:21
基因控制一切，環境對基因的影響探討叫做表徵基因體學
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-05-05T12:20
人類終究還是生物，只是我們自認為自己很不同而已。跟
在發酵槽裡面跑發酵的細菌本質上沒什麼差別，什麼樣的
Eden avatar
By Eden
at 2020-05-10T03:08
細菌跑出什麼樣的產率
Eden avatar
By Eden
at 2020-05-12T10:04
樓上一堆人不會練爆發然後一直嘴...
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-05-16T00:39
笑死 那麼會練爆發力練進NBA看看阿 只會嘴

戰神MARS烏龍奶茶交換奶茶口味

Madame avatar
By Madame
at 2019-11-12T22:53
買了戰神的奶茶三兄弟來試喝 其他兩個都可以接收 但是烏龍奶茶真的不行.... 還有19包，想要換戰神的奶茶或抹茶 三重 蘆洲 民權西 大同地區可換 歡迎站內信聯絡 感謝各位巨巨 - ...

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By Rebecca
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新手 其實已經健身快8個月了 但我定義為一年內都還算新手 這個課表是參照熱狗王的菜單 https://i.imgur.com/pR29YTk.jpg 因為啞鈴側平舉 我通常做完兩組就不行了 就得分次才能完成 但這也失去肌肉維持張力的效果了 熱狗王是一次做36下 大 中 下 三個重量 各12下 還 ...

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By Frederica
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以前控制體重的時候只看熱量最近開始也在控制碳水量 所以早餐和午餐就比較常買便利商店了 TDEE1700 一天抓只能攝取1500的熱量 不過因為晚餐吃家裡比較不能控制 而且媽媽說不能不吃飯QQ 所以早餐午餐更要控制了 分享一下近期常吃的早餐全家夯番薯或溏心蛋沙拉+小美式 (早上很需要來杯咖啡清醒一下啊) ht ...

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