隔天痠痛會是受傷嗎？ - 健身

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By Rebecca
at 2016-04-07T13:26

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我也想問各位巨巨 因為現在有在練籃球 禮拜二和禮拜四 (約五、六小時)練球

其他天 一三五六日 則是會去重訓至少四天
練球日則讓肌肉休息無重訓

但是練球完隔天 通常都會身體痠痛

我在想這樣狀態下就健身會不好嗎?會不會過度破壞肌肉

練完球都會有痠痛(練完球手和腳都會有DOMS)隔天就重訓

會不會造成肌肉 反而過度使用 無法使肌肉成長呢
還是說 打籃球的痠痛 和 重訓破壞肌肉的DOMS程度不同呢 可以練沒關係?

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-04-08T20:23
我是覺得哪邊酸就不要練哪邊，比方二頭、胸、背、腹肌
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-04-12T12:31
這問題有點難回答，要知道你的目標，重訓和籃球那個
為主。
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By Erin
at 2016-04-17T03:37
希望不要影響練球 至少傳球跑籃不要會拉傷這樣 上半身肌
肥大 下半身則是拼最大肌力
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-04-21T14:12
不會 年輕就可以盡量練,太累就降低點訓練量再慢慢提升
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By Agnes
at 2016-04-25T05:09
注重熱量攝取充足 睡眠充足,簡單來講你的目標就是要大
肌肉,打球又有所增益,根據很多人經驗,打球會不會進步?
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-04-29T19:47
答案是"不明顯或還好一點點之類的"所以也不用太期待
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By Christine
at 2016-04-30T13:28
純粹想讓身材好看些哈哈 球技當然還是多摸球比較實在

自助餐過水

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By Olga
at 2016-04-07T12:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位午安 因為今天比較晚起 就沒自己準備午餐 想說 ...

重訓接游泳的時間

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By Jack
at 2016-04-07T09:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近夏天到了，有氧想改為游泳，平常我是一天有氧（慢跑）一 ...

有飲食跟普通人一樣卻練很好的嗎?

Heather avatar
By Heather
at 2016-04-07T09:45
在健身房遇到一個練的不錯的 體脂低、線條明顯、肉也大塊 本來想說年輕人代謝好不易胖 結果一聊發現跟我同年紀的...72年次 再聊下去，他說他飲食跟常人一樣 不刻意吃水煮餐也不刻意補充蛋白質 只有練完重訓會吃蛋白粉，雞排、珍奶也都照吃 然後也都不做有氧，說可能是以前常騎腳踏車吧.... 相較之下 ...

為了好身材一定要餓肚子？醫師：原始人吃

Regina avatar
By Regina
at 2016-04-07T06:51
※ 引述《zpeople (小黃)》之銘言： 恕刪 : 噓 hsuyute: 呃 那女人負責採集 也是高耗能重訓tabata? 04/06 06:52 : → hsuyute: 15~20小時 加上出去也不用太遠 他們是物產豐饒到連種田 04/06 06:53 : → hs ...

隔天痠痛會是受傷嗎？

Olive avatar
By Olive
at 2016-04-07T04:22
※ 引述《hsnugarfield (twistedFate)》之銘言： : 重訓做很久沒做的深蹲完當 : 天沒事 : 下午還跑去打網球 : 隔天大腿直接爆掉 : 走路微痛 上下樓梯超痛 : 目前已經痠兩天了 有慢慢好 : 的趨勢 : 請問這種延遲性的痠痛有可 : 能是受傷嗎？ : 還是就跟重訓完的痠痛一樣 ...