隨便吃熱量都超高的阿 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：167
體重：65
BMI： 23
體脂率：20%

基代：1500

參考照片： 無



三餐內容

早餐： 睡覺中

午餐： 任意便當(來者不拘

晚餐： 任意食物(酌量減餐

睡前肚子很餓的話可能會吃零食＋水果
(零食=垃圾食品)

日常作息時間：不太正常，凌晨睡覺下午醒，一天睡超過10小時

生活型態：研究生


運動習慣：

每天大約會慢跑個20分鐘，其中5分鐘是快跑

睡前會邊看銀魂邊做點簡單的運動，伏地挺身仰臥起坐等
次數不計，大約做個1小時，做做停停


我的問題：

我外觀看起來蠻瘦的，可是有一個突破天際的肚子
不是青少年的"微凸" 是中年男子的"大肚楠"

這個肚子已經影響到我穿衣服的問題了
(一年前面試特地準備的襯衫褲子，現在已經爆炸了ㄒ-ㄒ)

現在最挫折的是食物問題
合理去算的話，以前一天隨便吃都有3.4千卡
(其實我看正常男學生都差不多這樣吧　三餐正常吃加個雞排消夜)

我現在嘗試讓自己每天只吃2000卡附近

可是兩頓正餐吃一吃就差不多了，
幾乎不能有額外進食，而且還要夠健康
連麵包、蛋糕這種東西好像都歸類成垃圾食物
更不用說餅乾、巧克力

我可以逼自己不喝飲料，但不吃零嘴實在很困難
所以有時後我零食吃多了，晚餐就會吃很少...

目前感到十分痛苦
有時很想解放自己，可是又不想提前進入中年男子生活圈..

真想回到十幾歲怎麼吃都不會胖的時代（遠目

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