頻繁重訓後很容易感到飢餓 - 健身

By Zenobia
at 2016-10-25T14:00

Table of Contents

小弟自從開始長期重訓後（ㄧ週4-5次），發現餓的頻率越來越高，一天原本是吃六餐，
現在吃完常常還覺得不夠，請問這是正常的嗎......

水是沒事就喝
7點:乳清一杯配5湯匙麥片貝果一個蛋兩顆香蕉
10點:麥片5湯匙蛋1顆
12點:燙青菜70元然後大黑干一個澱粉類選擇冬粉或貝果然後會配2顆茶葉蛋
3點：麥片5湯匙豆漿一杯
6點：燙青菜70元然後大黑干一個澱粉類選擇冬粉或玉米罐頭過水
9點:乳清一杯麥片5湯匙

另外有沒有推薦便宜健康又有飽足感的東西XD 我目前是買1公斤的燕麥片一個禮拜就吃
完一包了

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Tags: 健身

All Comments

By Tom
at 2016-10-28T00:31

ㄘ，都ㄘ

By Hamiltion
at 2016-10-30T03:45

你一餐都吃多少?

By Agatha
at 2016-11-01T13:06

正常啊吃的東西不要亂吃要慎選

By Zenobia
at 2016-11-05T17:44

你這樣一餐才350卡吧 6餐也才2100

By Victoria
at 2016-11-09T22:46

你要不要先列一下吃的跟水量還有順序阿

By Mason
at 2016-11-14T22:45

還有餓的時間

By Isabella
at 2016-11-18T08:24

千萬千萬不要不ㄘ

By Quanna
at 2016-11-18T12:23

不ㄘ肉肉ㄇ

By Delia
at 2016-11-23T11:18

沒有肉看起來好餓

By Ursula
at 2016-11-27T03:09

你說六餐，可是一餐只有麥片和乳清欸.. 這樣根本不足到

By Damian
at 2016-12-02T00:10

算一餐吧
飯肉菜多吃一點吧

By Victoria
at 2016-12-04T16:50

這菜單用看的都覺得好餓感覺一天搞不好沒2000卡

By Cara
at 2016-12-09T07:19

澱粉和肉多吃一點吧…還有油脂

By Oliver
at 2016-12-11T10:52

你在減脂嗎

By Jacob
at 2016-12-13T15:29

麥片不是算澱粉類嗎？我預計減脂減到10月底

By Kumar
at 2016-12-14T15:45

我只要沒肉，都不會有飽足感

By Catherine
at 2016-12-17T13:19

水煮蛋煎蛋蒸蛋蛋蛋蛋蛋是你的好碰友

By Ida
at 2016-12-17T14:34

麥片那個大部分都是纖維啊大哥，你又不是牛

By Dorothy
at 2016-12-20T04:23

換成米飯馬鈴薯蕃薯啊～還有可以加些蛋的料理

By Genevieve
at 2016-12-20T11:48

這樣吃我也會好餓，我寧願三餐吃便當效果還不會比你差

By Noah
at 2016-12-24T17:02

沒肉藍瘦香菇

By Noah
at 2016-12-25T05:11

增肌餓到不太好吧

By Adele
at 2016-12-26T06:20

沒有肉，看了好心酸

By Skylar DavisLinda
at 2016-12-29T17:16

你這六餐可能連有些巨巨的2餐都不到..難怪一直餓

By Jessica
at 2017-01-03T07:34

重訓就是噴錢阿= =

By Puput
at 2017-01-07T03:15

這樣吃先不論是否真的飽光心靈上應該就餓壞了
除非很早就習慣這種吃法不然感到飢餓很正常

By Elizabeth
at 2017-01-09T03:03

你在減肥喔

By Eartha
at 2017-01-10T01:43

請問乳清您喝哪一牌的呢？我喝on之後也好容易餓喔

By Bennie
at 2017-01-12T15:49

沒飯肉又少當然飽足感不夠啊建議你還是正常吃三餐便
當就好了

By Dora
at 2017-01-12T21:48

這吃太少了吧肉為什麼不敢買啊

By Carol
at 2017-01-14T07:10

學校的肉小塊又貴又難吃

By Lydia
at 2017-01-15T20:22

我mp跟on交替喝

By Gilbert
at 2017-01-16T03:54

會啊我現在就是即把餓。。

By Una
at 2017-01-18T17:34

根本就健身飲食下的迷徒

By Ina
at 2017-01-20T20:36

多吃點炸雞排……真心覺得

By Hedda
at 2017-01-22T22:57

重量訓練完會餓是為了什麼？應該思考這問題不是喝乳清

By Kelly
at 2017-01-27T06:17

等等又被噓碎嘴就去吃雞排真心推薦

By Dinah
at 2017-01-30T14:22

我每次動完都很飽...為什麼= =

By Isla
at 2017-02-03T09:32

學餐的肉不是肉嗎? 可以過水可以去皮可以挑調味少

By Hedy
at 2017-02-05T15:01

天然蛋白為主乳清為輔吧~

By Sandy
at 2017-02-07T21:13

是肉啊嗚嗚但號稱雞腿排結果半個手掌大小都不到

By Hedy
at 2017-02-10T20:02

去完皮大概又少1/3

By Oliver
at 2017-02-11T05:07

Costco烤雞腿8支300，應該不會太貴吧。不然就自己煮嘍。

By Eden
at 2017-02-15T20:39

自己燙青菜70元嗎 70元青菜蠻多的

By William
at 2017-02-20T16:12

看過某人早餐10顆蒸地瓜 6顆水煮蛋乳清

By Linda
at 2017-02-24T10:16

對青菜大概是一大碗

By Frederic
at 2017-02-28T01:56

地瓜米飯蛋啊牛奶

By Dorothy
at 2017-03-02T00:53

你應該減少一點澱粉的量改加入健康的脂肪類才會有
飽足感

By Hedy
at 2017-03-06T03:24

你的燙青菜可以撒橄欖油建議你也可以攝取一些魚肝

By Joe
at 2017-03-07T17:57

油 omega3脂肪酸有促進肌肉合成的效果

By Joe
at 2017-03-07T23:00

菜消化快啊......

By Kumar
at 2017-03-11T21:22

菜的熱量很低，低到可以忽略啊大哥

By Kyle
at 2017-03-12T23:56

正常吃便當宵夜吃水果或茶葉蛋兩顆

By Connor
at 2017-03-14T00:31

為啥你可以一直吃，都不用工作哦

頻繁重訓後很容易感到飢餓 - 健身

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