飛輪訓練及選購 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-05-04T10:04

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

小弟最近想每天進行有氧活動，目前對於飛輪比較有興趣，前幾天也有到健身房去詢問基
本飛輪概念。

但還是有幾個小問題
1.在家飛輪進行自主訓練，一定必須要先到健身房上課嗎？ 網路上資源能否彌補這塊呢
？
有找到一個飛輪課的app要150元，有大大使用過嗎？

2.當天叫了跟我說，高度不需要調到腳一定要伸直，但上網看一下有得人又說踩得時候必
須要打直，不然力量會浪費之類的，搞得我有點confuse

3.目前看中的飛輪車是強生的cs-3001r（預算大概一萬五以內）
但看到討論有點少，大家好像都比較推BH的飛輪車
我目標並不是要做到多麼高度的訓練，只是希望每天下班回家，可以做些有氧，持之以恆
得騎下去，以達到運動+減肥的目標。


謝謝各位大大回答。

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All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2017-05-07T10:04
我上課的教練每個都說不能打直 ，踩下去時膝蓋還是要微彎
Damian avatar
By Damian
at 2017-05-11T17:17
踩下去膝蓋要微彎
Robert avatar
By Robert
at 2017-05-13T01:14
不打直保持彈性(緩衝)你的膝關節才不會受傷
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-05-17T03:15
覺得可以去跟一期看看 一開始踩踏姿勢(站姿)不好抓
Queena avatar
By Queena
at 2017-05-21T05:03
上飛輪課的時候老師說打直膝蓋容易受傷！
Freda avatar
By Freda
at 2017-05-21T23:23
飛輪自己訓練請在youtube搜尋GCN
一堆免費的可以不用花錢
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-05-22T12:30
免錢的最貴啊，建議還是讓教練看姿勢正不正確
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-05-24T09:15
老師說膝蓋大概呈150度為佳
Iris avatar
By Iris
at 2017-05-25T00:48
建議先前上看看，喜歡才買別變衣架
Rae avatar
By Rae
at 2017-05-29T20:01
覺得外面上課比較實際買回家會有惰性
Mia avatar
By Mia
at 2017-05-31T23:01
1.不建議在未上過飛輪課(有指導老師)的情況下自己練習
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-06-05T01:47
從一開始的座位調整(座椅高度、手把高度、座椅與手把
Mary avatar
By Mary
at 2017-06-08T06:11
距離、狗嘴套的位置{腳拇指球對軸心}，再來就是騎乘
Rae avatar
By Rae
at 2017-06-10T02:58
姿勢(坐姿、站姿跑步、站姿爬坡及踩踏的方式、使用的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-06-13T12:01
肌群及感受度，訓練課程安排.等很多細節無法從app獲得
Christine avatar
By Christine
at 2017-06-14T13:08
2.座椅高度調整到你腳踩到底的時候(腳要平的不要
Elma avatar
By Elma
at 2017-06-17T00:32
腳尖朝下)去看是否有微彎也不可坐椅條太低導致過於屈膝
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-06-19T19:03
座椅太高你踩到底容易角尖下壓、腳打直鎖死膝蓋壓力
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-06-21T23:43
太大..等，還有你站姿的時候重心必須在踏板正上方
這時候你會發現你臀部一直被飛輪座椅頂著不舒服(只會微
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-06-22T20:56
微碰到座椅前側)
Selena avatar
By Selena
at 2017-06-27T13:00
3.飛輪有趣的地方就是搭配音樂及強度安排去做訓練，
飛輪可以作低強度恢復性的有氧，有可以作高強度訓練
自己一個人踩若你對訓練安排沒有概念你單純只是一直踩
Ula avatar
By Ula
at 2017-06-29T14:11
效果可能無法很好也容易因為缺少變化變的無趣
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-06-30T15:39
運動中心，假日有飛輪的課，去跟1期，才花1仟元不到，但
學到姿勢正確與調整，才不會傷膝蓋。
Kama avatar
By Kama
at 2017-07-01T05:18
每天踩?= = 訓練過量時 反而是種傷害 學會穿插其他訓練
Isla avatar
By Isla
at 2017-07-03T21:37
我自己是有先去上過課，課堂有教調整飛輪的各種高度和
前後以及正確姿勢~

減脂，這樣的進度有可以加強的地方嗎？

Megan avatar
By Megan
at 2017-05-04T04:52
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

體脂計數字差異很大

Andy avatar
By Andy
at 2017-05-04T01:19
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 兩個月前在健身房測（非inbody） ...

運動完後的進食

Bennie avatar
By Bennie
at 2017-05-03T22:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：Y（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 各位大大好 小魯新手想問一下 本魯 ...

減肥菜單請益(重發)

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-05-03T18:17
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

如何平衡皮質醇來幫助燃脂 (中文字幕)

Bethany avatar
By Bethany
at 2017-05-03T15:26
https://goo.gl/PfC786 之前在板上有看過關於Cortisol的討論 我是翻成皮質醇 有人可能比較習慣可體松 大家可以看這個影片來了解一下:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot ...