食用高蛋白強度要多少 - 健身

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By Damian
at 2015-07-04T14:32

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各位巨巨們好～
常看到討論高蛋白的文章，都會說如果強度不夠、操不夠可以不用吃高蛋白。
自己有吃高蛋白，只是都將其放入控制飲食的一環。
但是所謂的強度要怎麼判斷？用肌肉酸痛的程度嗎？
請各位巨巨分享自己的方法，我想讓吃下的高蛋白發揮作用啊！

自己每天蛋白質的量大概是體重*2克，原因是算出基礎代謝率後，以前限醣飲食有感所以
調高蛋白質攝取量。

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-05T17:35
訓練菜單po出來才知道強不強
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-07-06T17:07

到底為什麼暑假到了廢文就這麼多
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-07-09T16:46
想喝就喝 補體素也是高蛋白
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-07-11T17:53
高蛋白就是蛋白質，你吃雞肉也會得到一樣的營養
Damian avatar
By Damian
at 2015-07-12T10:20
想知道＋1

醫生叫我不要喝高蛋白...

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-07-04T05:45
※ 引述《j94223 (笨肌)》之銘言： : 這個問題我之前也問過 : 我老爸就是醫生，他也叫我不准喝高蛋白，原因：蛋白來源不明，會傷腎 : 經過一番爭吵他不理我了 : 我乳清早上起床喝，練完喝水解乳清+肌酸，睡前酪蛋白，喝三年 : 前幾天我驗血驗尿也都完全正常 : 進入重點 : 我認為醫生不等於健身營養專 ...

醫生叫我不要喝高蛋白...

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By Anthony
at 2015-07-04T01:42
這個問題我之前也問過 我老爸就是醫生，他也叫我不准喝高蛋白，原因：蛋白來源不明，會傷腎 經過一番爭吵他不理我了 我乳清早上起床喝，練完喝水解乳清+肌酸，睡前酪蛋白，喝三年 前幾天我驗血驗尿也都完全正常 進入重點 我認為醫生不等於健身營養專業 因為他們看的是病人，是已經生病的人，他們的腎臟原本就已經壞了， ...

醫生叫我不要喝高蛋白...

Isabella avatar
By Isabella
at 2015-07-04T00:08
鍵盤醫學生報到~ and#34;腎臟科and#34;醫師通常會不建議吃高蛋白 為什麼咧~~ 因為蛋白質代謝之後，需要靠腎臟and#34;很努力and#34;的把這些廢物排泄出去 這樣對腎臟來說是一種負擔 腎臟過勞的工作，就跟台GG工程師沒日沒夜加班一樣 容易在較年輕的時候，就失去部分功能 (嚴 ...

可以幫我看看硬舉姿勢嗎

Steve avatar
By Steve
at 2015-07-04T00:01
以前都沒在做硬舉只練胸跟背== 一直聽說硬舉是很好的動作 但又怕姿勢不對會受傷 所以不敢練 最近暑假想好好重訓所以開始硬舉 想請各位幫看姿勢有哪裏要改進 不好意思 麻煩各位了 http://youtu.be/7b1Z2N59LOI - ...

醫生叫我不要喝高蛋白...

Eden avatar
By Eden
at 2015-07-03T23:37
重訓的高蛋白 BCAA 也就是 Valine Leucine Isoleucin 這三種氨基酸 主要是由肌肉來代謝 基本上你都在重訓努力的讓肌肉長大了 所以BCAA會先修復你的肌肉組織 除非你是一個平常人 什麼運動都沒有 莫名的跟風吃高蛋白 這樣是真的會損害你的肝臟跟腎臟的 還有其實滿多醫院的醫生是真的 ...