可以幫我看看硬舉姿勢嗎 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2015-07-04T00:01

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以前都沒在做硬舉只練胸跟背==
一直聽說硬舉是很好的動作
但又怕姿勢不對會受傷 所以不敢練
最近暑假想好好重訓所以開始硬舉
想請各位幫看姿勢有哪裏要改進
不好意思 麻煩各位了
http://youtu.be/7b1Z2N59LOI


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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-07-05T11:30
拉起時槓離身體太遠 and don't touch and go..
Una avatar
By Una
at 2015-07-08T20:50
肚子沒出力過於挺胸凹背,往前的時候屁股要夾緊
Mason avatar
By Mason
at 2015-07-09T18:30
看起來都用手在拉
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-11T19:12
http://i.imgur.com/L11QXFD.jpg
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-07-13T10:28
別點地反彈 要確實靜止在地板上
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-07-15T09:16
你的下背是凹進去的因為你肚子沒出力阿~這樣背很容易受傷
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-18T19:22
建議參考水肥哥的: 達芬叔教你蹲：為何深蹲挺胸是件壞事
以及: 正確滴深蹲核心出力方式
Dora avatar
By Dora
at 2015-07-22T16:54
雖然講的都是深蹲~但主要是核心出力的方式
Christine avatar
By Christine
at 2015-07-27T13:26
旁邊的女生做得就不錯
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-07-30T09:41
http://i.imgur.com/d8h6XiX.jpg
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-08-03T13:28
後面的女生柔軟度超高
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-08-07T14:53
髖沒啟動 而且你的腰ARCH啦
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-08-10T18:44
旁邊的女生做的是早安了吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-08-13T20:35
我覺得腰會痠除非你是新手或做超多組，不然不算正常
核心有確實出力的話腰不太會痠
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-08-16T22:32
Touch and go不好的原因是？
Kama avatar
By Kama
at 2015-08-18T18:36
偷懶
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-19T14:13
除非你用的重量輕，否則t&g不可能維持住核心緊繃
Andy avatar
By Andy
at 2015-08-22T13:46
touch and go = cheating 能把3RM做到5下左右
Mary avatar
By Mary
at 2015-08-23T08:18
起始姿勢 槓要輕觸小腿 但小腿不一定要垂直地板
Elma avatar
By Elma
at 2015-08-25T03:33
我覺得不是輕觸小腿耶，而是放在足中間的地方
Emma avatar
By Emma
at 2015-08-29T04:02
不過如果你做起來不會卡就好，畢竟這跟天生結構有關
https://www.youtube.com/watch?v=VVF30XJzeVk

醫生叫我不要喝高蛋白...

Eden avatar
By Eden
at 2015-07-03T23:37
重訓的高蛋白 BCAA 也就是 Valine Leucine Isoleucin 這三種氨基酸 主要是由肌肉來代謝 基本上你都在重訓努力的讓肌肉長大了 所以BCAA會先修復你的肌肉組織 除非你是一個平常人 什麼運動都沒有 莫名的跟風吃高蛋白 這樣是真的會損害你的肝臟跟腎臟的 還有其實滿多醫院的醫生是真的 ...

壓伏地挺身手爆痛?

Madame avatar
By Madame
at 2015-07-03T23:00
大家好 小弟最近重頭練伏地挺身 我有用伏地挺身器 來做 動作也很標準(參考網路上的教學) 可是大概做了4組(1組10下)後 在壓的時候手臂跟胸部就會爆痛! 那種痛不是乳酸那種 隔天也沒有重訓後那種酸痛 就真的很像肌肉快裂開那種痛 害我都沒辦法繼續做下去 到底是哪裡出問題了阿? - ...

請問有版友也在中力中科館嗎?

Emily avatar
By Emily
at 2015-07-03T22:43
各位巨巨前輩們大家好 小弟最近要準備開始健身 挑了離家近的中力中科館 小弟是健身新手 不知版上有沒有巨巨前輩們也在那裏健身呢? 希望能一起訓練也能一同討論請教關於健身的問題 謝謝各位! - ...

ZMA的選擇

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-03T19:12
最近看板上文章 都會推薦睡眠品質不好的人吃ZMA 想請問有什麼牌子比較好andamp;哪邊比較便宜 例如 Costco 這幾個月就算早睡還是會晚起 而且中午左右就哈系 - ...

是否該加強度

Robert avatar
By Robert
at 2015-07-03T17:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：158 體重：55 BMI：22 體脂率：26 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例： ...