食用高蛋白強度要多少 - 健身

本魯哥跟你說

你要喝乳清就喝 沒有甚麼一個標準才喝的

台灣就是所有健身相關的補品都不敢碰

OS都是 阿我只是想有腹肌 我只想有點肌肉

又不是要當猛男 又不是要比賽 幹嘛怎樣怎樣

阿現在是甚麼情形

如果你說沒錢的話那就算了

不過乳清是給沒時間的喝的

不是給沒錢的人喝的

※ 引述《glen410 (分享快樂)》之銘言：
: 各位巨巨們好～
: 常看到討論高蛋白的文章，都會說如果強度不夠、操不夠可以不用吃高蛋白。
: 自己有吃高蛋白，只是都將其放入控制飲食的一環。
: 但是所謂的強度要怎麼判斷？用肌肉酸痛的程度嗎？
: 請各位巨巨分享自己的方法，我想讓吃下的高蛋白發揮作用啊！
: 自己每天蛋白質的量大概是體重*2克，原因是算出基礎代謝率後，以前限醣飲食有感所以
: 調高蛋白質攝取量。

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