飢餓的假象還是運動造成食量變大？ - 健身

目前運動大概兩個月左右 一週最少三次健身房
固定重訓之後+50分鐘的滑步機

兩個月 三公斤左右的瘦下來
(無論有沒有吃飽的狀態 現在就算吃飽了 還是比之前吃飽狀態少了三公斤)


三公斤多
看似很少 但是大腿跟臀部的肥胖紋...
攀爬之迅速...如同春雨後的野藤啊>"<


運動份量給個大概
例如
前天是
蹬腿機150磅20下六組.
腹肌（用機械方式的懶人仰臥起坐）35下六組
側腹 free weight 20下四組

50分鐘滑步機

今天
是背部肌群兩種動作、各5組、一組十五下。
胸部肌群同上（我有弱到悲涼的胸大肌）
股四頭肌21公斤15下5組。

50分鐘的滑步機

最近卻發現很嚴重吃不飽的感覺 不確定到底是我飢餓的假象 還是真的因為
運動的關係開始有比較高的消耗量？


我的三餐很固定 除非出去吃餐廳的（一週一到兩次）
就都是

早餐：
大燕麥片
＋無糖豆漿
＋蔓越莓乾
＋餐後水果

點心
（運動前或者運動後）

一包77大卡的蘇打餅乾
＋51大卡的起司片
＋蔓越莓乾
＋無糖咖啡牛奶
（自己弄 用脫脂牛奶）
+水果


工作時間會再來一杯咖啡牛奶(一樣無糖脫脂)


午餐跟晚餐都是一樣的食譜:

大量的燙青菜(2~3種)
+麵條
+豆腐半盒
+雞蛋(只有一餐會加)
+醬油
+一湯匙的炸醬攪拌


(一天大概就是這樣吃)

1000多卡的一整包麵條 我大概分5.6次才煮完
所以麵條熱量一餐我估200


兩個月來大概都這樣吃

(最多是把午餐或晚餐的一餐換成 和風沙拉或者 全麥麵包夾東西等等)

前面一個半月只是有吃比較少 不會不飽感覺...


最近這一個禮拜 完全就是吃不飽...
今天把晚餐改成了六吋的subway...
運動回來還是餓到不行 吃了燕麥粥(還多放黑芝麻粉跟核桃)又吃了燙青菜豆腐


我應該把我感覺飢餓的狀態 當作是
1.我肌肉變多了 基代提升了?
2.還是月經巨獸之前的暴食行為?
3.飢餓只是假象 喝水吧!孩子...



--
脂肪vs男友
溫暖度：男友的臂彎不見得溫暖，冬天大衣他可能自己穿。小肚肚的脂肪卻隨時相伴！
貼心度：與其要個嫌我太肥、勸我減重的男友…我知道我肚子上的脂肪誓死捍衛我的體重。
要我減肥等於是要它的命啊（XD）
忠誠度：男友可能甩了你，但肚子上的脂肪是想甩都甩不掉啊！>///<
結論：我知道脂肪是愛我的 http://blog.pixnet.net/tuanuu

--