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小弟用了以下陳述的方法，在二周內瘦了六公斤
個人覺得有點太快，怕是哪裡出了問題，所以PO上來請大家幫我看看
個人基本資訊
年齡:24
身高176
動機:有小腹想消除
---以下為身體資訊及作息記錄---
日期:5/11
體重:75 KG
日期:5/12~5/18
沒有量體重，什麼事也沒做
早中晚正常吃，還吃不少
日期:5/19~5/25
星期一 早餐 饅頭夾肉排蛋 / 午餐 便當 / 晚餐 五穀雜糧饅頭*1+500 c.c.無糖優酪乳
運動 22:00 操場跑5圈約 16~20 分鐘
星期二 早餐 饅頭夾肉排蛋+500c.c.無糖優酪乳 / 午餐 便當 / 晚餐 炸雞排+甜不辣
無運動
星期三 同星期一
運動同星期一
星期四 同星期二 正常吃
無運動
星期五 同星期一
運動 慢起(5秒)快上伏地挺身*5 做三組 / 交插抬腳仰臥起坐*30 做二組
星期六 正常吃
無運動
星期日 正常吃
運動同星期五
小結:
一三五晚餐為五穀雜糧饅頭+優酪乳
一三五日有運動，二四六讓身體休息
日期:5/26
想說實施一個禮拜了，來去測個體脂肪跟體重看看
以下結果
體重: 68.9 KG
體脂肪率: 19.2 %
腹部肥胖率: 0.81
---以上為作息記錄與體重記錄---
麻煩大家幫我評估看看這樣短時間瘦六公斤，方法是不是有問題(有害健康)
謝謝各位
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小弟用了以下陳述的方法，在二周內瘦了六公斤
個人覺得有點太快，怕是哪裡出了問題，所以PO上來請大家幫我看看
個人基本資訊
年齡:24
身高176
動機:有小腹想消除
---以下為身體資訊及作息記錄---
日期:5/11
體重:75 KG
日期:5/12~5/18
沒有量體重，什麼事也沒做
早中晚正常吃，還吃不少
日期:5/19~5/25
星期一 早餐 饅頭夾肉排蛋 / 午餐 便當 / 晚餐 五穀雜糧饅頭*1+500 c.c.無糖優酪乳
運動 22:00 操場跑5圈約 16~20 分鐘
星期二 早餐 饅頭夾肉排蛋+500c.c.無糖優酪乳 / 午餐 便當 / 晚餐 炸雞排+甜不辣
無運動
星期三 同星期一
運動同星期一
星期四 同星期二 正常吃
無運動
星期五 同星期一
運動 慢起(5秒)快上伏地挺身*5 做三組 / 交插抬腳仰臥起坐*30 做二組
星期六 正常吃
無運動
星期日 正常吃
運動同星期五
小結:
一三五晚餐為五穀雜糧饅頭+優酪乳
一三五日有運動，二四六讓身體休息
日期:5/26
想說實施一個禮拜了，來去測個體脂肪跟體重看看
以下結果
體重: 68.9 KG
體脂肪率: 19.2 %
腹部肥胖率: 0.81
---以上為作息記錄與體重記錄---
麻煩大家幫我評估看看這樣短時間瘦六公斤，方法是不是有問題(有害健康)
謝謝各位
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