飲食控制沒那麼嚴重 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-10-24T23:49

Table of Contents

大家安安

看了這幾篇文章

小弟分享一下自己的經驗啦~也有一點小小的疑問

今年年初小弟原本165/85

靠著飲食控制(戒糖飲甜點消夜)加上運動

一直到今年九月的65公斤(體重都是固定時間量)

九月以前的運動是慢跑+每天伏地挺身200跟滾輪100

但開學之後因為讀研究所 魔鬼教授每天都丟一大堆paper要唸

所以就懶得去慢跑了XD

九月到今天完全沒跑

但一樣保持伏地挺身跟滾輪的習慣

飲食也很正常 早餐就比較多樣化

午晚餐自助餐1碗~1.5碗白飯+3菜1非炸類魚/雞肉 偶爾暴食這樣

其實我原本內心已做好 如果慢慢復胖也不意外的打算了

結果現在居然變成61公斤 上半身的肌肉也越來越明顯

不知道我這是靠正常飲食還是每天那伏地挺身跟滾輪的效果

因為我google過伏地挺身跟滾輪消耗熱量都好低

所以我覺得 吃7動3 應該是適合一般大眾的說法吧?


--
Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2016-10-25T21:46
唸paper要用腦思考，記得生理學老師說這樣腦部會直接消耗
葡萄糖，如果飲食不變又有運動的話，搞不好真的會變瘦XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-10-28T17:38
停止慢跑後...也有可能下肢肌肉變少，雖然少四公斤下肢
Elma avatar
By Elma
at 2016-10-29T10:23
肌肉不太可能，還是看身體組成最準。等碩班兩年後你就體
會到差異在哪了...剛經過黑暗期兩年.........
Linda avatar
By Linda
at 2016-10-30T23:47
跪求運動菜單!! 我5月左右也是165/85 體脂33
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-10-31T22:49
現在77 體脂28% 不過已經快維持兩個月了....
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-11-04T11:28
我都晨跑4.5公里(30分鐘) 下班健身房(隨便找課程上)
Emma avatar
By Emma
at 2016-11-08T10:32
早餐拉亞鮪魚蛋全麥土司 午晚自助餐或自帶便當
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-11-13T08:34
現在打算把慢跑換成間歇跑 希望能突破
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-11-16T16:02
求運動菜單！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-11-17T04:24
求運動菜單+1
George avatar
By George
at 2016-11-18T14:52
樓上幾位不需要菜單,你們需要的是耐心跟出門的動力..

請問高手高手高高手 關於降低高體脂

Megan avatar
By Megan
at 2016-10-23T23:28
※ 引述《fallinbreeze (JumpingLoo)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除========================== : andlt;史萊 ...

肌肉量過低請教

Emma avatar
By Emma
at 2016-10-22T21:34
我狀況跟你差不多 女生 肌力很差 肌肉量也過低 核心肌力也極差 BMI=19.5 體脂20 ㄧ開始我是只有ㄧ星期上有氧3次 但是覺得自己肚子ㄧ直瘦不下來 剛好有教練諮詢的體驗課 試上之後就先買了10堂 想說學會基本的重訓器材正確使用方式 以後就算不續上也可以自己做重訓 自己還算幸運遇到不錯的教練 目前是已 ...

飲食控制沒那麼嚴重

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-10-22T10:43
推文太亂直接回一篇，主要針對實驗本身和原po的結論： 這個實驗把受試者依照能量赤字(攝取熱量-消耗熱量)分成三組，然後什麼都沒做， 觀察受試者的體脂變化，三年後沒有明顯體脂變化，結論是能量赤字與體脂無關。 問題在哪？ 問題在這不是做實驗啊! 這樣我也可以發好多篇： 一樣的受試者，依照攝取熱量 ...

如何訓練跳躍力

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-10-21T18:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近打排球都在練殺球 但是有時候會觸網 所以想在一個 ...

增肌減脂飲食問題討論

Megan avatar
By Megan
at 2016-10-21T18:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因前篇標題選錯被刪除，重新更正從po 基本資料 性別： ...