飲食控制沒那麼嚴重 - 健身

大家安安

看了這幾篇文章

小弟分享一下自己的經驗啦~也有一點小小的疑問

今年年初小弟原本165/85

靠著飲食控制(戒糖飲甜點消夜)加上運動

一直到今年九月的65公斤(體重都是固定時間量)

九月以前的運動是慢跑+每天伏地挺身200跟滾輪100

但開學之後因為讀研究所 魔鬼教授每天都丟一大堆paper要唸

所以就懶得去慢跑了XD

九月到今天完全沒跑

但一樣保持伏地挺身跟滾輪的習慣

飲食也很正常 早餐就比較多樣化

午晚餐自助餐1碗~1.5碗白飯+3菜1非炸類魚/雞肉 偶爾暴食這樣

其實我原本內心已做好 如果慢慢復胖也不意外的打算了

結果現在居然變成61公斤 上半身的肌肉也越來越明顯

不知道我這是靠正常飲食還是每天那伏地挺身跟滾輪的效果

因為我google過伏地挺身跟滾輪消耗熱量都好低

所以我覺得 吃7動3 應該是適合一般大眾的說法吧?


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