飲食控制的難度 - 健身

我覺得像你這樣吃我一定會很難過

因為這種吃法我覺得蠻極端的 已經接近吃素的境界

我們都不是要去比賽 且肌肉量還沒到非常明顯的地步

有沒有必要這樣吃應該還可以考慮

我的吃法是 如果有運動

早餐 兩杯700cc美祿 蛋一個 白吐司四片

中餐 自助餐 肉:菜:飯=2:2:1 再加一碗仙草

晚餐 炒青菜+白飯一碗 吃飽後去買一杯清心金菊潽爾去冰不加

飯後兩小時 一罐黑糖椰果或一杯700cc阿華田+700cc的水

過20分鐘後 去跑步一小時

回家 再喝一杯700cc阿華田

開始重訓

重訓完 一杯高蛋白

結束一天的飲食



如果沒運動

跑步前和重訓前的飲食我就沒攝取了

這樣子還是會繼續達到減脂增肌的效果

但是我認為 我個人減脂比增肌還要容易許多









※ 引述《linalbert (對台灣舉起大拇指)》之銘言：
: 上次看到Jimmy寫的有關準備比賽做飲食控制的文章
: 大概了解用什麼方式控制油脂攝取
: 雖然我是上班族 又得在外面跑來跑去
: 但為了控制飲食品質 我算是很努力
: 現在我幾乎3餐裡面會有2餐是Subway 另一餐是自助餐
: Subway我早餐或午餐都是吃6吋 晚餐則是12吋
: 不加cheese 不加醃黃瓜 只加一點番茄醬 其他醬料都沒有
: 因為我每天去 3餐有2餐去 都吃每天69元的特餐
: Subway的員工看到我都知道我的配方了
: 飲料只喝水與牛奶
: 選自助餐是因為除了自助餐可以挑食物
: 其它的餐廳都是煮好一碗給你
: 自助餐挑3個菜 以及看起來比較不油且不是炸的雞肉或豬肉
: 連豬肉我都盡量選沒肥肉的
: 反正就是挑挑挑
: 不過每次挑好像都是那幾道菜可以吃
: 但因為幾乎必須外食所以再怎麼樣都會碰到一些油
: 不過加上對腹肌的重訓與有氧
: 經過3周
: 我覺得真的有效 一下子腹肌就跑出來了
: 甚至隱約的可以看到是整齊的8塊
: 可是體重還是從66降到64(身高174)
: 現在反而努力吃多一點 想把體重增加
: 這樣就是增肌肉重
: 但要說的是這樣吃感覺真的需要對美食完全的"禁慾"
: 以前超愛吃的巧克力 臭豆腐 火鍋.....都不能碰
: 超佩服Jimmy連續5個月幾乎一滴油都不碰的紀錄
: 我覺得這真的很像半年不能愛愛或打手x的禁慾方式
: 雖然愛愛和打手x都不是生活的必需
: 但面對人一天都要吃上3餐或6餐
: 也得這樣說不碰就不碰
: 連我這樣還是會碰到一點油的都有點受不了
: 不過看到自己身材線條明顯變好以及腹肌出現
: 是很有成就感的
: 我深信Jimmy講的"練就對了"以及控制飲食的做法
: 只是有更人性一點的吃法嗎?????
: 我覺得這樣的飲食過3週就"有點癢"了
: 還要一直維持還真的是不容易ㄚ

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