館長認為斷食是拿來騙小朋友的 - 健身

不管任何飲食法，其實都還是講究營養均衡。即使斷食也是一樣，斷食一定有斷食
前的準備和斷食後的補充調養，斷食前後也一定會產生相當生理變化，對有些人可能徵兆沒
那麼明顯，對有些人可能會有顯而易見的反應，我覺得當中都會需要有一定程度的知識和專
業去進行對自身的調控和評估。

今天關鍵就在於網紅講了這樣一個方法，示範了這樣一個效果，他為這樣的飲食
方式作了一個背書，可是他有沒有用正確的專業方式傳遞足夠的正確知識，去引導觀眾往正
確的方向去實踐相應的做法？如果該作為即使有萬分之一的風險，有沒有去正視強調這樣的
風險可能，讓所有聽眾在實行前都能明確意識到這份但書，盡到良心與社會責任去保護他的
粉絲與支持群眾？

館長愛幹譙別人被幹回去本來就他自己自找，我覺得他自己明白得很。不過以科學
為名包裝美化的商業行為，空有知識卻缺乏有人以真正科學精神嚴謹的看待這樣一件事情的
浪潮當中，館長扮演一個譁眾取寵的烏鴉嘴，我想還是存在他的一席價值。

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最後更新:

底下留言攻擊的點都是在我挑我回文的語病，卻不在文章要旨進行討論，我就丟一
篇我覺得還滿中肯的文章，看看人家真正在討論相關議題是怎麼備註說明的，不再進行贅述
。

https://paleoleap.com/long-fasts/

該篇文章是對IF相當肯定的，但對long fasts抱持相當謹慎的看待，認為有同樣或
可以達到更好的減肥方式，但long fasts 卻要承擔更大的風險，唯一可以拿來說的是，假
如你是成功堅持下來的人，這樣的減肥方式相較其他方式，可以帶給你更多心靈上的詳和…
…

不過這篇文章也有對於真的下定決心想要long fasts的人提了很多實用建議，包
括事前事後注意、明確指出不適合對象，真心想要嘗試的不妨進去看看，特別剛結束long f
asts以後，要特別小心refeeding syndrome，最好要有階段性恢復進食，不然還是有可能造
成無法適應，而甚至導致死亡

最後一張圖證明自己不是只會嘴砲的肥宅，身材圖不喜勿點
https://i.imgur.com/KhlWbTq.jpg

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