館長認為斷食是拿來騙小朋友的 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2019-01-04T12:13

Table of Contents

館長說的很有道理啊

1、大部分人都要工作或上學 沒吃東西挨餓會影響心情

2、沒吃東西會沒力氣 因為碳水化合是大宗能量來源 有一半的人工作是需要體力的

3、沒有能量就會想睡覺 昏昏欲睡

4、餓肚子胃會受傷 分泌胃酸 造成胃痛 空腹許久後進食會胃食道逆流或脹氣

這影片很勵志 就是要大家不用心急 好好吃好好運動

健康的把身體機能顧好 慢慢養肌肉 不要用傷身的方式速成

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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2019-01-06T18:53
Monday隨便吃、Tuesday任你吃、星期三不準吃、Thursday大
大吃、Friday盡量吃，星期六跟星期天就連一顆豆鼓也不給
你吃
這種菲律賓的減肥方法很多人試都有效，有個胖子一減就減
了五十磅耶，不由得妳不信啊！
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-01-07T05:57
所以你睡覺8小時都沒吃東西就會傷身
Christine avatar
By Christine
at 2019-01-07T11:42
推 要瘦還不簡單 隨便斷食個幾天就瘦了 然後再選一天狂
吃 玩什麼欺騙身體 結果身體壞掉XD 網紅敢堅持一輩子？
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-01-08T04:51
不是也有說法是吃飽後血液都到胃部消化了才想睡?
Donna avatar
By Donna
at 2019-01-10T03:18
就如館長說的 網紅都在偷吃零食啦 騙一堆胖子要斷食喔^_
Liam avatar
By Liam
at 2019-01-10T23:18
樓上公三小，你快去推你的越南妹，別來這刷存在
(to longya)
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-01-12T07:44
與龍共舞 笑死
Leila avatar
By Leila
at 2019-01-16T02:52
4我不清楚，其他三點都有問題
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-19T19:04
噓文的去打獵斷食了沒 還是想來這釣魚？
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-01-24T16:40
一看就是沒做過斷食的，迷思一大堆，吃完才更想睡，每天16
/8精神比正常三餐好超多
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-01-28T12:58
沒做過又一知半解就在講斷食不好zzz
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-02-01T22:14
1、斷食≠絕食，不會挨餓。2、碳水是最大能量來源沒錯，
但斷食影響力氣心理因素比較大，回歸第1點，斷食不是沒吃
東西。3、有試過斷食應該都會知道會滿有精神的，正常分三
餐除非碳水吃很少，不然胰島素上上下下，有精神？所以說
還是心理因素
Belly avatar
By Belly
at 2019-02-02T16:45
只會16/8就別在這秀下限了 我斷食期間吃零食一樣瘦啊
不就控制總熱量 有什麼好說嘴的 等你們實際執行52小時
斷食一年再來講吧
Damian avatar
By Damian
at 2019-02-03T01:14
轉彎了耶 之前說斷食=傷身體 現在轉彎說16/8很正常
要別人做5/2才能說嘴XD
等到真的有5/2執行者出來是不是又要轉彎?
Enid avatar
By Enid
at 2019-02-07T03:58
怎麼還在崩潰，所以你有沒有乖乖半夜起床補充熱量啦？你
先在那邊崩潰三餐才是正常，別人拿出更早以前本來就不是三
餐又要崩潰別人活在古代要去打獵，都讓你說就好
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-11T06:14
我覺得斷食安排的時段好 比方說睡前到早上 其實不太
需要挨餓 除非是5：2啦 那種說真的對上班的人比較折磨
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-02-13T02:02
16/8要操作3餐也是很簡單啊，八點吃早餐12點吃午餐
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-02-15T10:31
從頭到尾就是控制總熱量啊，不然是誰跟你說基代3000，只吃
一餐3300能瘦的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-15T20:29
我何時說三餐正常了 我說2-3餐都正常啊 根本不用限制在1
6/8
Una avatar
By Una
at 2019-02-18T01:08
我之前有試過5：2 其實效果不錯 但兩天吃500卡真的很
累
Ula avatar
By Ula
at 2019-02-21T19:54
晚餐4點前搞定 平均分配三餐熱量就好了
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-02-25T08:31
吃零食瘦....wow
Cara avatar
By Cara
at 2019-02-28T15:05
你能堅持5/2才能支持你的理論啊 不然16/8大部分不吃早餐
或晚餐的人都這樣 有很難嗎
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-03-02T01:45
5/2有很難嗎？
George avatar
By George
at 2019-03-02T07:49
館長噓的也只是極端飲食
Tom avatar
By Tom
at 2019-03-02T17:01
社會大學入侵了==
網紅網紅的罵 甚至不知道自己主子才是網紅嘻嘻
Andy avatar
By Andy
at 2019-03-04T12:12
到時候真的有執行5/2的人出來說話他就會轉彎了XD
Elma avatar
By Elma
at 2019-03-08T12:20
說要斷52小時以上再來說嘴
Mary avatar
By Mary
at 2019-03-12T08:11
厲害了你的溫室肌肉，一兩天沒吃東西就會掉，而且就算熱量
達標還是會掉，好好保持哦
Linda avatar
By Linda
at 2019-03-14T03:03
我第一個月是16/8-20/4 這兩個禮拜開始5/2-48
第一個月是沒有掉肌肉，掉了4公斤脂肪
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-18T19:12
前幾篇推文才說16小時不吃不可能 一定有偷吃零食
現在就轉彎16/8很簡單沒資格說嘴了XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-03-23T16:13
什麼樣叫極端飲食啊？說不定過個五年現在的吃法才叫極端
飲食欸，你就怎麼那麼確定你的飲食才是正確，然後斷食就
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-26T22:22
算有研究還是一定是錯的極端的啊
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-29T02:18
這個月還不知道肌肉有沒有掉，下禮拜天要去量
William avatar
By William
at 2019-03-29T06:56
還有斷食幾小時就會掉肌肉呢 我是做不到半夜設鬧鐘
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-03-31T10:02
起床吃一頓再回去睡啦 這一定是我不夠巨的原因!
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-04-02T10:28
5：2我覺得比較適合工作壓力不大的人 當你工作壓力大
還要一天進食500卡有點難 還有啦 社交生活不活躍
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-04-05T21:42
所以找自己適合的方法 反正身材自己滿意就好 網紅到處
抄 爭相報新知 你又知道未來不會被推翻 你要試就去試囉
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-04-09T19:29
正常8小時吃一餐的人也沒半夜設鬧鐘啊XD 什麼邏輯
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-04-14T09:37
你不夠巨是因為16/8沒吃到足夠的營養啊 是不是吃的很飽
很痛苦呢
Iris avatar
By Iris
at 2019-04-18T10:58
...8小時進食時間你是醒著的幹嘛設鬧鐘
講那麼多，我問你，斷食的機制是幹嘛的？
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-04-20T08:25
不設鬧鐘不會餓嗎？不想偷吃零食？
https://i.imgur.com/Cg1koCy.jpg
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-04-21T14:28
多久Postabsorptive Phase又多久Gluconeogenesis
第三階段又是幹嘛做什麼？你答得出來？
Jack avatar
By Jack
at 2019-04-24T23:08
每個人作息不同，只要身體真的餓再去吃東西就好，而不
是看到幾點就覺得要吃東西了，重點這些都只是輔助而已
，最重要就是記錄飲食記錄熱量養成好的飲食習慣
Megan avatar
By Megan
at 2019-04-29T11:27
ola大可以去前面翻翻推文 某人說斷食的16小時不吃東
西會掉肌肉呢
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-01T07:44
肌肉也會掉啊，掉的比例相對脂肪較少而已，你增肌同時增
脂，然後斷食就不會減肌肉喔，而且你為了維持肌肉還多吃
了+400呢
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-05-06T06:02
我現在還在實驗，不過原則上斷食是不會掉肌肉
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-05-07T04:48
先提醒你回錯篇了，然後我明明說增肌你看成減脂？我哪裡
說斷食不會減肌肉，從前幾篇到現在幾篇哪裡有講，快截圖
打臉我
然後你這篇說增加同時會減脂，下一篇變成不需要減脂，WTF
Kama avatar
By Kama
at 2019-05-11T23:42
講極端一點的例子好了，當你斷食超過96小時
James avatar
By James
at 2019-05-15T02:16
會有叫做Protein Conservation的效應
你的生長激素會增加，這也是為什麼批塔說斷食能
Ula avatar
By Ula
at 2019-05-18T06:24
養顏美容的關係，因為你的生長激素增加了
生長激素增加能保留肌肉量，讓身體消耗脂肪
Adele avatar
By Adele
at 2019-05-20T04:32
至於說到為什麼是消耗脂肪，因為當你斷食這麼久
你會開始生酮，你沒看錯斷食96小時就會開始生酮
Emily avatar
By Emily
at 2019-05-22T00:06
你沒吃碳水，身體生酮，肌肉又因為生長激素保留
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-05-22T22:31
現在告訴我，斷食到底為什麼會掉肌肉？
Mason avatar
By Mason
at 2019-05-25T18:31
#1RXfrKS_ 熊本熊大 去解釋一下
Robert avatar
By Robert
at 2019-05-27T19:48
怎麼都沒人推1F的XDDDD 原來20年前就有人示範過斷食
從小看到大 現在才發現
Steve avatar
By Steve
at 2019-05-29T02:59
推一樓
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-05-30T18:05
結論94除了5/2外 其他都不算斷食 end
Enid avatar
By Enid
at 2019-06-03T19:49
生長激素上升，睪固酮卻下降啊
Puput avatar
By Puput
at 2019-06-04T04:51
我滿好奇斷食期間還會不會晨勃?
Dora avatar
By Dora
at 2019-06-06T02:34
會啊！你以為一斷食就陽痿嗎？ 原始人表示：
Gary avatar
By Gary
at 2019-06-08T03:24
現在風向要變成斷食會影響性功能了嗎XDD
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-06-12T05:04
斷食有好處也有壞處啦,看個人選擇
我是選擇一天吃5-6餐不讓自己餓
Irma avatar
By Irma
at 2019-06-13T04:58
有人選擇斷食也沒什麼好大驚小怪的
Michael avatar
By Michael
at 2019-06-14T03:13
不過也不用神化斷食大法,它也是有壞的地方
Joe avatar
By Joe
at 2019-06-14T12:23
就是個人選擇怎樣的方式而已不用戰成這樣
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-06-17T09:59
比較想問館粉 不吃幾小時會開始掉肌肉啊
Mary avatar
By Mary
at 2019-06-21T00:17
睡覺半夜都要起來吃一下 不然肌肉掉光光喔

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-01-04T10:57
不管任何飲食法，其實都還是講究營養均衡。即使斷食也是一樣，斷食一定有斷食 前的準備和斷食後的補充調養，斷食前後也一定會產生相當生理變化，對有些人可能徵兆沒 那麼明顯，對有些人可能會有顯而易見的反應，我覺得當中都會需要有一定程度的知識和專 業去進行對自身的調控和評估。 今天關鍵就在於網紅講了 ...

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

Damian avatar
By Damian
at 2019-01-04T10:25
先說結論，我放棄繼續斷食了 原本在水管上面看peeta葛格的影片 每部關於斷食的我都有認真看 邊看邊摸著肚子的肥油，立志一定要活的健康 加入健身房開始重訓，訓練也從原本的肌肥大慢慢轉變成練三項，每次看到人都問 : 你 舉多重？ 經過一段時間，確實也感受到了間歇性斷食帶給我的好處，原本只是16/8斷食，到 ...

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

Eden avatar
By Eden
at 2019-01-04T02:28
其實這就像以前常聽到蛋的膽固醇過高 長輩都會說一天不要吃超過一個蛋 但現在 經過更多的研究 1982至2015年間的7份研究資料 以超過27萬名為研究對象，發現食用雞蛋與心血管 疾病風險非但沒有直接關係 每天食用還能降低中風機會達12％。 一個人每天最多能吃幾顆蛋，關鍵還是要看 個人身體狀況而 ...

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-01-03T23:35
#1P_U44C8 (MuscleBeach) 再次分享舊文 這篇將不會討論執行間歇性禁食 (Intermittent Fastin, 下稱 IF) 的實際方式 而是把重點放在科學研究針對實施了 IF的有哪些人，對這些人起到了哪些作用 運動表現上 首先， IF真的是近幾年才開始盛行的嗎？似乎不 ...

會跟另一半一起健身嗎

Annie avatar
By Annie
at 2019-01-03T23:13
好奇閒聊一波 你/妳平常有在健身的習慣下 會要求另一半跟你一起健身？ 還是另一半會主動加入說要一起健呢？ 有點羨慕能一起進出健身房的情侶 雖然有點閃就是了 - ...