館長認為斷食是拿來騙小朋友的 - 健身

By Lydia
at 2019-01-04T13:04

Table of Contents

我是比較好奇的是

那些想要斷食減肥的人到底為什麼會肥？

難道碳水蛋白質脂肪蔬菜水果均衡攝取不過量會肥？

自從開始健身之後我越吃越多還真的都吃不胖

大方向就是盡可能吃進天然食物拒絕加工食品

沒別的了

想減肥的人先檢視你到底都送甚麼進嘴裡吧

不要吃的時候都吃一些傷害身體的東西

然後再來搞個斷食再次折磨身體

我沒有任何科學研究佐證...

--

Tags: 健身

All Comments

By Todd Johnson
at 2019-01-07T14:57

斷食為什麼會折磨啊，看別人污名化斷食比較折磨人

By Joseph
at 2019-01-09T12:50

你是不是練健力不怕脂肪只怕力量，我最少一年也要排三個

By Edwina
at 2019-01-12T07:44

月減脂，說得好像吃原型食物增肌不會增脂一樣

By Edward Lewis
at 2019-01-17T02:31

斷食折磨身體的理論是甚麼?一樣吃夠基代一樣營養均
衡只是進食時間不同而已為甚麼這樣就變成折磨身體

By Mary
at 2019-01-18T01:57

推這個板是減肥板啊大家當然要減肥話說我從來沒胖過
幹嘛斷食一天2-3餐都可以

By Ethan
at 2019-01-21T02:15

姊夫說過只要一天營養攝取足夠任何時間吃都無所謂

By Jacky
at 2019-01-21T08:53

檢視吃下去的東西沒問題但這跟斷食有啥關係啊?

By Christine
at 2019-01-25T11:12

實行斷食然後每餐不忌口會瘦才有鬼

By Charlie
at 2019-01-26T19:49

怪了，一推就算練很好的都要減脂，板上都神人，我增肌也吃
基代+400，一年還是要減個三個月，不用減是以為自己脂肪低
吧

By Quintina
at 2019-01-30T19:48

總之就是找到適合自己的方法就好硬要說服別人幹嘛

By Edwina
at 2019-01-31T20:56

你在罵館長嗎？母湯喔
去問館長幹嘛說服別人，他之前也嗆別人訓練動作跟著他一定
是適合的

By Blanche
at 2019-02-01T22:41

沒吃過量的話是要減什麼脂每天運動量就足夠了吧

By Kelly
at 2019-02-06T00:54

你增肌不增脂？你不參加比賽真的浪費了，順便去教一下館
長好了

By Catherine
at 2019-02-08T07:22

沒過量不必減脂!?可以教一下怎樣長肌肉不長脂肪嗎?

By Zanna
at 2019-02-08T23:39

你每天多吃的熱量靠訓練消耗掉啊還特地減脂幹嘛你是
吃太多嗎XD 8小時內吃太多熱量這樣你很快就比館長壯了

By John
at 2019-02-10T19:11

而且你們不是已經在斷食了嗎還需要減脂期嗎？

By Candice
at 2019-02-13T05:42

笑了，講這麼久你還是不知道斷食說什麼啊，不管怎樣，熱量
>基代就一定會胖啊

By Damian
at 2019-02-17T02:13

不然你說一下肌肉量跟體脂？

By Kyle
at 2019-02-19T04:36

你才在折磨你的腦袋要用進廢退了啦進還退不好說

By Damian
at 2019-02-22T13:24

你怎麼吃的啊，教教我們，還是自以為很壯or自以為體脂低，
你吃超標多少熱量，那些熱量就能剛剛好都變成肌肉，笑死，
真的練武奇才

By William
at 2019-02-24T19:17

好啦，給你點時間，腦力戰太久有點累了吧，先去吃一餐補
肌肉

By Damian
at 2019-02-26T20:06

因爲我現在體脂14%我想再往下降啊...

By Margaret
at 2019-03-02T07:51

笑死你吃了400+都囤積成脂肪才要減脂期啊每天好好訓練
很難嗎

By Anonymous
at 2019-03-05T09:24

熊跟猩猩爭論不休@@

By Donna
at 2019-03-06T23:49

哇靠轉彎大師是你？你前一篇說增肌同時增脂，這篇又不會了
？增加不就基代+200～500，不然大大您怎麼增的？就算改成2
00，要怎麼都增到肌肉上，救我

By Franklin
at 2019-03-11T14:02

老虎那是你想要，那沒什麼好說啊，倒是說成什麼吃多訓練量
夠不會增脂倒是滿好笑的

By Tracy
at 2019-03-12T16:27

增肌體脂跟著上升之後減脂不是很正常嗎

By Olivia
at 2019-03-15T02:08

別嘴，我們大大可以控制體內不長脂肪只長肌肉

By Queena
at 2019-03-19T16:50

挖認真訓練就不用減脂? 原來是鍵盤健身高手失敬失敬

By Hedy
at 2019-03-22T15:31

原來重量訓練是要天天做的，新知

By Odelette
at 2019-03-25T07:23

熊本熊vs抽煙8+9猩猩

By Hedy
at 2019-03-26T08:29

不就台灣人一窩蜂的流行讓人反感身體是自己的愛怎麼
搞就怎麼搞啦XD

By Damian
at 2019-03-30T16:14

請ok大大教我怎麼把吃超過的熱量都轉化成肌肉不變成脂肪
感激不盡

By Ethan
at 2019-04-04T01:01

版主還不出來洗地啊？斷不斷食看個人喜好啊，爭成這樣
身體還是自己的，嘴贏也不會變阿諾

By Quintina
at 2019-04-06T20:18

我是建議蛋白質吃到2倍就可以了多餘的熱量是吃什麼零
食？選優質的食物應該不難吧每天控管自己的總熱量跟蛋

By Agatha
at 2019-04-09T17:14

白攝取足夠做好足夠訓練怎麼放任自己胖到需要減脂期呢
是想增肌增多快一年超越館長嗎

By Liam
at 2019-04-12T22:17

誰跟你多餘熱量吃零食，增肌總熱量還是要超過基代，反正你

By Edith
at 2019-04-14T16:00

還是沒說是怎麼控制熱量只增到零食上啦，對啦話說你有發現
嗎？幾篇下來只有你在談零食，是不是真的很餓很怕掉肌肉？

By Mia
at 2019-04-18T00:12

原來是神人增肌期體脂都不會增加失敬失敬

By Kristin
at 2019-04-20T01:01

peeta都需要減脂期了，好奇你體脂多少？肌肉量又是多少？

By Hedy
at 2019-04-21T18:43

https://i.imgur.com/dTIyQQK.jpg

By Tracy
at 2019-04-23T22:16

我打錯，熱量怎麼都增到肌肉上

By Agnes
at 2019-04-23T23:50

靠杯XD 說硬要說服別人幹嘛我看下來不就oka到處在反
okla

By Tracy
at 2019-04-25T18:41

增肌多少都會增加脂肪啊我以為大家都知道

By Hedy
at 2019-04-27T10:52

我是反52跟盲目追隨網紅的人我自己也是吃兩餐居多啊
不過我沒有斷食中間想吃就吃體脂13%左右很久沒量囉
這文章標題就是有心人士來引戰的啊

By Agnes
at 2019-04-28T12:52

http://imgur.com/V99km9n.jpg 熊本熊大增肌減脂不是叫
你胖成跟左圖一樣耶我猜他是做節目效果吧任何看重自己
身材的人儘管是增肌減脂外觀也不會胖太多啦每天超過40
0基代是要胖多少啊你一定比館長還壯吧

By Susan
at 2019-05-02T21:24

靠北喔，吃兩餐，中間想吃就吃，啊你不吃的時間多久
你不要跟我說你不吃的時間是16小時喔，那就是斷食

By Elvira
at 2019-05-04T01:53

你的增肌都是乾淨增肌不需要減脂喔？猩猩真d猛

By Connor
at 2019-05-07T20:31

所以到底怎麼吃可以增肌不增脂肪啊?你還是沒說啊

By Puput
at 2019-05-10T18:03

話說有在訓練的人只吃基代+400是甚麼概念?

By Margaret
at 2019-05-14T17:22

合理的斷食法一點都沒問題啊感覺好像挺多人營養觀念不足

By Leila
at 2019-05-16T04:09

我只有睡覺的8小時斷食，其他16小時吃2-3餐+零食，而且

By Charlie
at 2019-05-17T05:33

我不需要增太多肌肉，因為我只是連健康的啊，體重67、
骨骼肌重36、體脂13%（大約數據，很久沒量了）增肌減脂
我講求循序漸進，慢慢來，我不需餐餐蛋白質都2倍體重，
一週練7天，足夠我消耗每天多餘熱量，也不需要幾個月來
一次減脂期。

By Kelly
at 2019-05-20T02:52

一周練7天還能精確消耗多餘熱量原來是練武奇才!

By Rachel
at 2019-05-22T09:18

是不是很多人不知道每個人體質差很多....

By Jessica
at 2019-05-23T18:54

反正被嘴爆就說"我練身體健康的"就好了XD

By Odelette
at 2019-05-25T04:54

有些人一天3000卡還是沒肉瘦子有些人有運動肌肉不

By Isla
at 2019-05-28T14:06

少還是要很嚴格控制飲食才不會爆肥.....

By Sandy
at 2019-05-31T01:32

體重67骨骼肌36真的不是我想嘴，想出來嘴人也要有個基礎吧

By Quintina
at 2019-06-01T23:24

基代+400我是不知道是有多多啦，可能真的快你基代1/3吧，
但有很多人都是這樣好嗎？你知道增肌本來就大多都是200～5
00嗎？只要控制體重上升幅度就好，你真的有在練？

By Liam
at 2019-06-02T21:04

結果原來是練健康的菜雞XDD

By Noah
at 2019-06-05T17:26

Ok大自己發一篇文好嗎明明就在盲目反斷食還是自己嗆

By Damian
at 2019-06-07T18:17

我雖然胖練健力對我從事勞力工作很有幫助很輕鬆

By Agnes
at 2019-06-08T05:21

沒有小肚子直桶腰而已

By Kristin
at 2019-06-10T20:57

Z大你們愛問我才講一下數據啊你練一年而已看你板上的
新手文章也不用嗆別人了啦

By David
at 2019-06-13T17:03

而且我支持館長的均衡飲食反極端飲食啊 z大你這麼行去
執行52斷食啊我支持均衡也要被你酸喔？

By Hedy
at 2019-06-15T22:38

因為ok大沒寫年齡身高我隨便按了一下計算機

By Robert
at 2019-06-16T19:51

男/25歲/身高175/體重67/體脂13% 基代=1629

By Mia
at 2019-06-21T11:50

加上一周重訓7天的話 TDEE=2810
如果是基代+400的話 ok大你可是激烈減脂的那群呢XD

By Victoria
at 2019-06-24T23:41

p葛格粉好了啦館粉好了啦

By Lily
at 2019-06-29T21:06

我31/172 基代大概1600 好了不吵了啦自己找自己喜歡的
模式就好

By Mary
at 2019-07-02T09:07

基本上我兩餐加零食也不可能到+400(那是z大）我蛋白質

By Hazel
at 2019-07-05T01:30

大約1.5-2倍其他均衡吃主要是看體態變化

By Xanthe
at 2019-07-05T23:22

不到+400 所以ok大一天吃不到2000啊...

By Kumar
at 2019-07-09T15:04

每天TDEE-800 還一周7練真的很健康均衡XD

By Jack
at 2019-07-10T15:19

哎～基代與TDEE以哪個為基礎增減都搞不懂的人
再互相爭論～有點好笑

By Linda
at 2019-07-11T03:52

1～2餐內要吃到TDEE我覺得超難的

By Andrew
at 2019-07-16T02:45

間歇斷食哪裡折磨人了？

By Caitlin
at 2019-07-17T20:55

版友真嚴格 36/67 也很不錯了啦XD 外觀一定是很精壯的

By Elma
at 2019-07-21T01:28

36/67照片貼出才准～建昕備賽時骨格肌也才38而已

By David
at 2019-07-23T10:29

36是包含內臟肌肉等的重量吧

By Sarah
at 2019-07-28T05:34

這篇文討論一般人根本不用斷食, 吃原型食物就好

By Agnes
at 2019-07-29T03:58

幹麻一堆人硬要拿肌肉男的標準來看...

By Erin
at 2019-07-31T23:47

你說自己吃不胖，意思也就是維持現況而已吧？有沒有想過
如果還要繼續減脂你該怎麼吃？

館長認為斷食是拿來騙小朋友的 - 健身

All Comments

Related Posts

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

會跟另一半一起健身嗎

最近一兩年的教練素質