駝背 - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2009-03-19T13:46

Table of Contents

※ 引述《ljgui (癡情沒什麼意義)》之銘言：
: 本身有點駝背
: 請問練胸肌跟背後
: 可以讓自己抬頭挺胸嗎???

我想問一下

我記得駝背應該有分部位

有人駝的真的是"背部"，像路上有時候會看到的一些老人

但是我駝的應該算頸肩部，就是脖子會往前伸

肩膀往身體內部縮

這種狀況要練哪個部位可以改善呢

背肌? 斜方肌?

謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-03-23T23:56
背肌囉! 不過我覺得靠自己時時提醒自己挺胸最有效
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-03-27T05:43
硬要說肌肉跟駝背的關系 那就是背肌的訓練了
Delia avatar
By Delia
at 2009-03-31T02:44
對阿 脖子(頸椎)往前伸 道底要用哪種方式訓練???
Damian avatar
By Damian
at 2009-03-31T04:01
應該是長打電腦的姿勢不良所引起的

台北-政治大學體育館地下室重訓室

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-03-19T13:19
網誌好讀版:http://www.wretch.cc/blog/ajin/29857687 地點: 台北市 政治大學 台北市文山區指南路二段號，體育館地下室一樓 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ajinandamp;b=1andamp;f=131 ...

健美是不是只有一種主流審美觀？

Kama avatar
By Kama
at 2009-03-19T11:54
偶爾看看一些健美比賽 也看見黃教練上面的評語 他說健美比賽之所以進不了奧運項目 就是因為他沒有一個衡量標準 我感覺就好像男性的環球小姐選拔一樣吧 每個人喜歡的美不一樣 就容易有紛爭 就好像很多女性喜歡得是修長有肌肉的體型 而不是所謂的倒三角形 而中國古代人所說的虎背『熊腰』 這種腰部肌肉群 ...

這份課表

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-03-19T10:50
這份課表來自 6周打下基礎的那個大大所提供的 背 - 滑輪頸後下拉 (頸前亦可) 胸 - 平板臥推 腿 - Leg Press (或者 Squat) 肩 - 槓鈴胸前划船 二頭 - 雙手啞鈴彎舉 三頭 - 纜繩下壓 側腹 - 用羅馬椅來凹側腹 腹肌 - 像蝦子一樣的那個，訓練腹部肌耐力 不過有些小疑問 ...

意志力的培養

Kumar avatar
By Kumar
at 2009-03-19T01:30
我說的意志力是指當做重訓時 最後的那一兩下 肌肉通常都會特別痠痛 也最需要意志力跟耐力 就在前陣子上教練課的時候 連續做兩個腹部的運動 最後一個動作是伏地挺身 但是身體不用起來 就是維持一個hold住的動作 教練說要維持一分鐘 但是我之前已經做過二頭肌的重訓了 再加上一小時的心肺 and ...

不停變化的目標

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-03-19T01:29
圖文網誌版: http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14031641 從開始健身到現在， 目標一直在轉變。 剛開始只希望練腿增加彈力， 打球上籃能夠定板， 經過一個多月終於如願。 目標轉向李小龍寬又深長的背肌， 長久以來一直希望自己能練出跟他一樣的背肌， 寬、又長 ...