體態請益 - 健身

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By Erin
at 2021-01-29T20:27

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各位巨巨大家好
小弟非常認真訓練大概半年
之前都是斷斷續續重訓
但這半年非常的規律 一週至少四練且盡量都吃到該達到的熱量
菜單則分成 胸、肩、手、腿、背
那這是我的inbody
https://i.imgur.com/fh5fe0y.jpg
https://i.imgur.com/5v9Ghxu.jpg
最近在增肌想請問訓練上還有需要加入有氧嗎？
然後不好意思再問一下
小弟對今年年底的大專健體有興趣這樣我大概賽前幾個月來減脂備賽比較妥當
不好意思小弟我新手什麼都不太確定 感謝各位巨巨！

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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-01-30T05:13
是我誤會體態的定義是什麼嗎？= =
Jack avatar
By Jack
at 2021-02-04T01:34
現在就可以開始減了

有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎

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By Joseph
at 2021-01-29T20:23
最近看到賣健身餐盒的店家越開越多了 一般人對吃的健康也越來越重視 連平常去的world gym附近也開了好幾家 https://imgur.com/PBuzNgD https://imgur.com/4XUxXU0 運動前後去買也很方便 雖然說看標示熱量都很低 而且營養成分也都蠻均衡的 但其實 ...

練五個月完全沒進步怎麼辦？

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By Eartha
at 2021-01-29T19:13
安安 阿肥我從9月1日辦會員開始練 練到現在1月底 剛好5個月 基本數據（9月、10月、11月、12月、1月）： 身高175 體重維持67~68 骨骼肌重：35-andgt;35.5-andgt;36.3-andgt;35.3-andgt;35.6 體脂率： 10.3%-andgt;9.8%-andgt;8 ...

求腳踝術後復健物理治療師

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By Vanessa
at 2021-01-29T18:20
在健工裡面打籃球斷腳筋不知道有沒有符合這邊的發文條件？T.T 阿基里斯腱斷裂術後已經快兩週了，理論上應該要拆線開始做復健，未來還想繼續打球及 重訓所以希望能盡量的恢復到之前的狀態。 想請教中永和是否有推薦的自費物理治療師？ 另外以往一直沒注意到腳踝的部分，想請教是否有什麼動作可以增強阿基里斯腱附近肌肉 的 ...

美顏力TMP乳清

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By Gilbert
at 2021-01-29T17:46
如題， 賣家說是德國乳源台灣工廠，濃縮+分離式混合。 我試買了高山烏龍茶口味，跟飲料一樣，但不死甜；沒有明顯茶味，跟雀巢奶茶沖泡出來的有點像哈哈。 喝過戰神的烏龍奶茶口味，對我來說太甜，但比較香，只是喝完之後嘴巴會覺得有點黏黏的。 TMP這款我覺得口感算清爽，口腔不會感覺黏黏的，小缺點是好像比mpy難溶一 ...

100天增肌減脂分享

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By Tom
at 2021-01-29T15:00
嗨肌肉板大家好 前陣子量了inbody數據有點出乎意料， 想來分享一下成果，也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性 接近27歲 身高181cm 2020/09/30 體重83.2公斤 體脂19.4% 2021/01/19 體重80.1公斤 體脂14.2% 脂肪-4.1公斤 肌肉 ...