體會到有氧運動在強度上的重要性 - 減肥

其實跟進來這個版時候，我也因為心跳數問題一直很困擾，

前陣子也發了一篇文章關於心跳數的

我反而覺得任何太過於激烈的運動

(對一般人來講可能不激烈，可是對於身材圓滾滾的人來應該是激烈)

會讓很多從小到大不喜歡運動的人抗拒

因為一開始真的很累，

如果真的太在意心跳數，有時候反而會讓自己懷疑起自己，

欸，我這樣子運動有沒有效阿，欸，我心跳數沒到怎麼辦，可是我已經累得半死了



我前陣子有收到版友鼓勵我的信，

仔細想想也是，只要慢慢把運動融入日常生活當中，規律作息，飲食正常，

其實減肥會比較開心，也會比較可以讓自己適應。



任何激進的手法都無法長久(可是我倒是不知道一堆女生為何可以晚餐不吃澱粉這麼久)

可能是因為我以前也激進過，不過我未曾節食過 因為我會崩潰 哈

也曾經每天去跑步一小時然後回家繼續x-bike一小時半(轉速都會到31~35)

把自己累得半死，雖然短短時間就瘦了兩公斤，可是我後來腳扭傷之後，

一直到上個月我都很懶得運動。因為那陣子的陰影還在，太累太累



不過因為本身就愛騎腳踏車，又沒時間出門騎，

所以現在又開始騎X-bike，不過每天運動量就只有騎車60分鐘而已，

偶爾心情好，又比較有空的時候，我就會騎車兩小時(早上晚上各1小時)

原po這篇文章當然很好，可是我想要給跟進來這個版的版友一些小小的建議，

只有對自己生活影響最少，你最能接受的範圍的減肥方式，才是最持久的。

因為又不是打短期戰爭，

幾個禮拜快速瘦下來之後，又沒有培養起運動習慣，放縱之後又會很快速的變胖

所以我覺得新手除了飲食之外，倒是可以在一下每天有沒有運動

(比如說快走個30mins，跑步，游泳，騎腳踏車，跳舞 等等等)

然後慢慢增加時間量，如果心跳一直上不去就累得半死，

我倒是覺得那拉長一下時間，不要太苛責自己，不要一直用放大鏡檢視自己。




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