體能下降 - 健身

大家好，

我身高163CM 72KG 27歲女生，

每週傍晚5點半左右，跑步2-3天，每次約60-70分鐘，時速約6公里。

持續這樣的運動習慣約一年了，都是跑300公尺左右的高中操場最外圈跑道。

基本上每次都可以跑個11-13圈，然後休息五分鐘左右再繼續跑7-10圈，盡量每次都跑到

21圈。只是這兩個禮拜，每次只跑到5.6圈左右就好像喘不過氣了，腳步很沉，即使很想撐

下去，但是實在沒辦法，得停下來。喝個水，約休息3-5分鐘再跑，可是最多也只能跑3圈

常常都只跑一、兩圈就又停下來了。

本來我以為是太陽太大的原因，後來會等陽光比較柔和之後，再繼續跑，但是情況並沒有

比較好。所以不得已我只能先盡量跑5.6圈，再來就只能跑一圈走一圈，盡力完成19圈，

但是這樣要花一個半小時以上，常常會超過操場開放時間。

不知道可否幫我看看體能在短時間大幅度下降大多是什麼原因？

又該如何解決這個狀況呢？

(體重約72-73間移走，體脂多半是35-36之間，跟以前變化不大。)

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