體脂到底要怎麼量才準? - 健身

By Quintina
at 2010-12-23T23:27

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借標題問一下

因為今天剛好有這個疑問~

大概今年七月初在康是美測體脂肪

當時體重57.6 體脂率是28.9

接下來就到中國工作

中間有固定每天半小時的鄭媽和比利的有氧操

然後到近兩個禮拜辦了這邊的健身房也都是有氧操為主

今天測的結果

體重55.1 但體脂率居然增加到33.2

我看了原po文章下的推文,大概心裡有個底

可能體脂肪不是那嚜準確

但是這樣的結果

是不是表示我應該要加強減脂呢?

其實我一開始目標就是想減脂肪

重訓方面也有做,但是不確定這樣的結果,是不是表示我的運動計畫要做調整

這邊先謝謝大家的指教了~

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Tags: 健身

All Comments

By Una
at 2010-12-24T19:09

運動飲食計畫拿出來聞香一下然後就知道有沒有問題了

By Kelly
at 2010-12-27T08:42

飲食PO一下就知道了

By Olive
at 2011-01-01T00:38

其實我覺得還好耶....pass給高手好了XDD

By Joe
at 2011-01-04T19:51

減少2kg如果是減脂有道的話看鏡子很準的

By Skylar Davis
at 2011-01-06T04:36

一般用節食變輕的大概5kg才比較明顯純粹個人感覺XD

By Kumar
at 2011-01-06T16:09

我自己是覺得午晚餐減量後,有覺得腰部線條有出來

By Daph Bay
at 2011-01-07T15:52

J大~但是我不想靠節食變輕...以我163/55公斤的狀況下
體脂肪居然高到28~33...我很怕我變成泡芙人T T

By Yuri
at 2011-01-07T21:10

(還是我現在就已經是泡芙了>"<)

By David
at 2011-01-11T20:58

是說你不是在中國工作嗎體脂機又不是同一台...

By Mia
at 2011-01-16T01:22

是啦~但是不是同一台體脂機,測出來還高了這麼多
我就覺得是不是我的減脂計畫失敗...

By Caitlin
at 2011-01-18T14:32

也有可能是肌肉不夠本來吃的東西太多了現在剛好

By Donna
at 2011-01-22T03:29

體重是減量後才變少的嘛? 還是持續下降?

By George
at 2011-01-24T13:51

一星期減1kg以下不會減太多肌肉啦

By Blanche
at 2011-01-28T09:06

體重應該算是這一個月才有明顯下降~之前9月~10月電子

By Hamiltion
at 2011-01-29T11:09

體重計都是在大概57上下,11月中開始沒有量體重,因為

By Hardy
at 2011-02-03T10:08

一直看下不去的體重會讓我很挫折,一直到今天才在健身

By Rebecca
at 2011-02-08T09:07

房的電子體重計+體脂計測量出來是55.1

By Tracy
at 2011-02-11T15:40

我怎麼看起來3餐熱量有點高的感覺 = =a

By Gilbert
at 2011-02-13T11:06

J大~不好意思我要先去休息了~謝謝你幫我找問題^^

By Erin
at 2011-02-17T09:57

K大~如果減量後的熱量還是高,在麻煩您指教一下^^謝謝

By Delia
at 2011-02-19T13:25

三餐食量不多但熱量奇高

By Zenobia
at 2011-02-24T07:19

而且大部分都外食之前去大陸就覺得他油鹽都下的很重

By Jacob
at 2011-02-27T00:00

我是沒做過有氧操啦也不知道會有多累不過我這個天天

By Franklin
at 2011-02-27T02:52

10Kor網球2小時的人吃的熱量跟你比起來也差不多

By Adele
at 2011-03-01T03:17

如果你真想減脂的話餐點不變沒差可是運動量可以增加

By Edward Lewis
at 2011-03-01T07:21

至少至少拉長到1h

By Genevieve
at 2011-03-05T20:22

可是照他這種食量運動量增加會讓肚子餓更快...

By Ingrid
at 2011-03-07T00:47

我是覺得還好因為他中晚餐份量不少應該不至於太快餓

By Hazel
at 2011-03-10T08:03

而且他是這兩三個月才開始的成果不明顯很正常

By Connor
at 2011-03-14T14:57

不好意思我回來了>"< 我現在在健身房運動時間有拉長

By Carol
at 2011-03-18T04:16

至一個小時,晚上真的會餓...餓的時候會趕快去睡覺,或

By Edwina
at 2011-03-20T11:31

是泡一杯紫菜湯/北海道濃湯/玉米濃湯喝
K大還是覺得我的份量太多嗎?我比較重飯,可以一點點菜

By Liam
at 2011-03-23T16:36

配很多的飯,所以我主要是減少我的飯量,但是相對的菜
也會吃比較少,所以會把便當拆成兩餐吃

By Tristan Cohan
at 2011-03-25T08:07

就算不是吃便當,我也會控制在一碗飯吃完就不吃的狀況
下去吃菜...我比較心虛的部份是很少吃水果,另外會擔

By James
at 2011-03-27T08:05

心青菜吃不夠多

By Una
at 2011-03-28T11:18

濃湯少喝熱量很高＝＝

By Emily
at 2011-03-29T06:06

然後我頗懷疑那邊儀器的準確度= = 有氧拉長時間如何？

By Madame
at 2011-04-02T07:18

飲食沒辦法改的話只能加運動量了

By Agatha
at 2011-04-06T20:01

飯的話細嚼慢嚥看能不能增加飽足感青菜要多吃= =

By David
at 2011-04-09T22:03

用不同儀器測不同時間點測會有差

By Isla
at 2011-04-12T00:59

最好都用同一種儀器相同時間測才有參考價值

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