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體脂到底要怎麼量才準? - 健身

Quintina avatarQuintina · 2010-12-23

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借標題問一下

因為今天剛好有這個疑問~

大概今年七月初在康是美測體脂肪

當時體重57.6 體脂率是28.9

接下來就到中國工作

中間有固定每天半小時的鄭媽和比利的有氧操

然後到近兩個禮拜辦了這邊的健身房 也都是有氧操為主

今天測的結果

體重55.1 但體脂率居然增加到33.2

我看了原po文章下的推文,大概心裡有個底

可能體脂肪不是那嚜準確

但是這樣的結果

是不是表示我應該要加強減脂呢?

其實我一開始目標就是想減脂肪

重訓方面也有做,但是不確定這樣的結果,是不是表示我的運動計畫要做調整

這邊先謝謝大家的指教了~

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All Comments

Una avatarUna2010-12-24
運動飲食計畫拿出來聞香一下 然後就知道有沒有問題了
Kelly avatarKelly2010-12-27
飲食PO一下就知道了
Olive avatarOlive2011-01-01
其實我覺得還好耶....pass給高手好了XDD
Joe avatarJoe2011-01-04
減少2kg如果是減脂有道的話 看鏡子很準的
Skylar Davis avatarSkylar Davis2011-01-06
一般用節食變輕的大概5kg才比較明顯 純粹個人感覺XD
Kumar avatarKumar2011-01-06
我自己是覺得午晚餐減量後,有覺得腰部線條有出來
Daph Bay avatarDaph Bay2011-01-07
J大~但是我不想靠節食變輕...以我163/55公斤的狀況下
體脂肪居然高到28~33...我很怕我變成泡芙人T T
Yuri avatarYuri2011-01-07
(還是我現在就已經是泡芙了>"<)
David avatarDavid2011-01-11
是說你不是在中國工作嗎 體脂機又不是同一台...
Mia avatarMia2011-01-16
是啦~但是不是同一台體脂機,測出來還高了這麼多
我就覺得是不是我的減脂計畫失敗...
Caitlin avatarCaitlin2011-01-18
也有可能是肌肉不夠 本來吃的東西太多了 現在剛好
Donna avatarDonna2011-01-22
體重是減量後才變少的嘛? 還是持續下降?
George avatarGeorge2011-01-24
一星期減1kg以下不會減太多肌肉啦
Blanche avatarBlanche2011-01-28
體重應該算是這一個月才有明顯下降~之前9月~10月電子
Hamiltion avatarHamiltion2011-01-29
體重計都是在大概57上下,11月中開始沒有量體重,因為
Hardy avatarHardy2011-02-03
一直看下不去的體重會讓我很挫折,一直到今天才在健身
Rebecca avatarRebecca2011-02-08
房的電子體重計+體脂計測量 出來是55.1
Tracy avatarTracy2011-02-11
我怎麼看起來3餐熱量有點高的感覺 = =a
Gilbert avatarGilbert2011-02-13
J大~不好意思 我要先去休息了~謝謝你幫我找問題^^
Erin avatarErin2011-02-17
K大~如果減量後的熱量還是高,在麻煩您指教一下^^謝謝
Delia avatarDelia2011-02-19
三餐食量不多 但熱量奇高
Zenobia avatarZenobia2011-02-24
而且大部分都外食 之前去大陸就覺得他油鹽都下的很重
Jacob avatarJacob2011-02-27
我是沒做過有氧操啦 也不知道會有多累 不過我這個天天
Franklin avatarFranklin2011-02-27
10Kor網球2小時的人吃的熱量跟你比起來也差不多
Adele avatarAdele2011-03-01
如果你真想減脂的話 餐點不變沒差 可是運動量可以增加
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-03-01
至少至少拉長到1h
Genevieve avatarGenevieve2011-03-05
可是照他這種食量 運動量增加會讓肚子餓更快...
Ingrid avatarIngrid2011-03-07
我是覺得還好 因為他中晚餐份量不少 應該不至於太快餓
Hazel avatarHazel2011-03-10
而且他是這兩三個月才開始的 成果不明顯很正常
Connor avatarConnor2011-03-14
不好意思 我回來了>"< 我現在在健身房運動時間有拉長
Carol avatarCarol2011-03-18
至一個小時,晚上真的會餓...餓的時候會趕快去睡覺,或
Edwina avatarEdwina2011-03-20
是泡一杯紫菜湯/北海道濃湯/玉米濃湯喝
K大還是覺得我的份量太多嗎?我比較重飯,可以一點點菜
Liam avatarLiam2011-03-23
配很多的飯,所以我主要是減少我的飯量,但是相對的菜
也會吃比較少,所以會把便當拆成兩餐吃
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-03-25
就算不是吃便當,我也會控制在一碗飯吃完就不吃的狀況
下去吃菜...我比較心虛的部份是很少吃水果,另外會擔
James avatarJames2011-03-27
心青菜吃不夠多
Una avatarUna2011-03-28
濃湯少喝 熱量很高＝ ＝
Emily avatarEmily2011-03-29
然後我頗懷疑那邊儀器的準確度= = 有氧拉長時間如何？
Madame avatarMadame2011-04-02
飲食沒辦法改的話 只能加運動量了
Agatha avatarAgatha2011-04-06
飯的話細嚼慢嚥 看能不能增加飽足感 青菜要多吃= =
David avatarDavid2011-04-09
用不同儀器測不同時間點測會有差
Isla avatarIsla2011-04-12
最好都用同一種儀器 相同時間測才有參考價值