體脂問題 - 健身

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By Delia
at 2018-10-10T17:48

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我是個原本骨瘦如柴的人 (從小 BMI < 16)

直到國中長高完後當然就剩下體重會爬升

從四年前開始就大約穩定在 185cm / 60~62kg

直到四個月前有刻意吃多來增重 (亦有盡量補足蛋白質)

目前來到 185cm / 67-69kg

四年前學校的健康檢查我的體脂肪 10%

兩年前使用保健室的機器量 7% \
---> 同台機器
一年前使用保健室的機器量 9% /

一個月前學校的健康檢查我變成 18% ?

以上的體脂肪都是用類似體重機量的 (輸入年齡體重性別身高站上去 54321 值出來那種)

想問這多年來不到10%的我

會真的因為那三個月增重多5kg左右體脂多了那麼多%嗎?

還是說那種機器都不準

必須去測 inbody 那種才行?

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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2018-10-13T12:05
你自己都看不出來 再這邊問鄉民鄉民要搏杯歐 = =
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-10-18T03:59
飲水量 排便 是否空腹 是否剛運動完都會影響數值 所
以建議相同狀態下再去量
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-10-22T20:57
會唷！你的飲食習慣改變體脂自然跟著變化
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-24T20:18
看腰圍變化啊
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-10-26T22:02
貼張照片來啊XDD
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-31T21:50
你增加了7公斤來到69, 7%69=10%多了10%差不多啊，就是
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By Linda
at 2018-11-02T15:41
你大部分都增加脂肪，依你的體重60來說四個月長個3公
斤就差不多了，你長了七公斤，只能說大部分都脂肪
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By Edward Lewis
at 2018-11-07T00:35
終於肥了齁~面對現實吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-11-08T19:51
4樓肯德雞增脂減肌還成功嗎
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By Hardy
at 2018-11-10T20:05
樓上還可以耶！
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By Xanthe
at 2018-11-15T16:20
貼照片看看就知道了 你如果這個體重10% 會跟彭于晏差
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By Kelly
at 2018-11-20T14:16
突然增長快10%就算是脫水誤差幅度也不可能那麼大，
就是真的脂肪比較多

登山者(mountain climber)大家可以幾秒

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By Mason
at 2018-10-10T10:02
有一個簡單的訓練動作 - 登山者(mountain climber) youtube上有蠻多這個動作的教學影片 自己游泳可以自由式300-500m左右 飛輪低阻力高速度騎個20-30分鐘也沒問題 但這項登山者訓練，卻大概維持30秒就是極限了 感覺全身都要出到力 包括手臂支撐、軀幹核心、雙腳前前後後 有人 ...

4 年了給自己一個 挑戰

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By Valerie
at 2018-10-10T09:10
這一次真的慢慢開始認真訓練 算卡路里也四年了 參加了美國當地的一場national qualifier 的比賽 算是給自己檢驗自己的成果 從7x 增肌減脂跑了3次慢慢增到了 100再減到82（脱完水） 參加比賽 過程不能說很輕鬆 可是只有讓我更加的佩服真正的健美運動選手。 也讓我看到許多健美運動不是只有吃睡練 ...

繭破傷口如何處理

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-10-10T08:24
各位巨巨好， 約兩個禮拜前，挑戰大重量硬舉時，我中指指根的厚繭被掀了起來，當下立即停止訓練並上藥包紮，過了幾天傷口痊癒後，用小剪刀把死皮剪掉，繼續訓練 問題來了，由於癒合處呈現微凹，邊緣的繭在訓練過程又被磨破，就此進入上藥—癒合-繭破的loop，這幾週我的手掌打開會有撕裂感，也擔心傷口進一步惡化，請問各位 ...

大腿推蹬機到底有什麼用？

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By John
at 2018-10-10T06:57
是這樣的，小弟一個多月前才開始健身，兩個禮拜前才開始練腿 小型健身房器材不多，練腿的機器只有腿推機，剩下就做深蹲跟硬舉 在家也常做分腿蹲，最近有加入保加利亞單腿蹲，之後穩定後再拿啞鈴負重 想問一下腿推機是不是效率很差？我兩個禮拜前只能做30~50KG(10下5組)，到現在已經可以做到130KG(8下4組 ...

脊椎炎適合的重訓項目?順便想請教減體脂

Megan avatar
By Megan
at 2018-10-10T00:35
※ 引述《Addytookx (隨緣)》之銘言： : ※ 引述《leafland (小游)》之銘言： 哈囉~ 我也是患者，而且我熱愛深蹲，我在2015的時候確診為僵直性脊椎炎。 當時我已經重訓大概2-3年了，台大的醫生也明確告訴我絕不可以深蹲。 深蹲中毒的我直接掉落谷底，悲傷了一陣子，但我還是重新振作 ...