體脂率降不太下來 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：27
身高：168
體重：66~67
BMI：23.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：23（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：美之城大杯鮮奶茶+一個飯糰

午餐：便當

晚餐：半個便當OR鹹水雞

其他：上班都喝水~晚上有時會喝烏龍茶（可免填）


日常作息時間：早上7點到下午5點半工作 睡覺12點到6點半（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：體力工作者要搬貨物（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：健身房慢跑40分速度10心跳130以上(一個禮拜起碼3天)
睡覺前俯力挺身30下仰臥起坐50下

（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）



我的問題：減肥一段時間了~減到現在體指都在21~23降不太下去

想請問版友們哪裡需要改善

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