體脂肪，LBM與BCM - 健身

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By Isla
at 2012-07-29T14:45

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各位大家好
關於減少的體重中大家著重的是儘量減少脂肪
而非LBM
而在爬文中也發現
最好體脂肪在減去的體重中佔85%以上為較理想之狀態

只是在量inbody時
會有細胞內液、細胞外液、蛋白質重、骨質重...數值
而前三者歸為肌肉重
細胞內液及蛋白質重又稱BCM
聽量測的教練表示更代表真實的肌肉重(?!)
因此在追求 體脂肪和LBM比為85%: 15%甚至LBM不掉之外
LBM和BCM減掉之數值是否也有適宜之比例?
以上小小問題
煩請高手指教
多謝

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Tags: 健身

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台南 巨力屋團報

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By Bethany
at 2012-07-29T12:59
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28歲男想健康瘦身瘦肚子

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By Rebecca
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By Jake
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煩請大大幫我看一下有何需要改進的地方

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By Hedwig
at 2012-07-29T11:13
性別：女 年齡：30歲 身高：153.5公分 體重：48.6公斤 BMI：21 體脂率:29.5% 三餐內容: 早餐：全麥總匯三明治(內有生菜.蛋.水煮燻雞肉 不加美乃滋)+低糖常溫紅茶或豆漿 午餐：自己煮的糙米飯+燙青菜或清蒸魚 晚餐：太陽奇異果(sun gold)2-3顆+青菜 其他：原則上我都 ...

或許你不該做有氧運動

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By Kyle
at 2012-07-29T08:10
要講述理論或論文我想太麻煩也難以理解，基本上我也不懂~~~ 所以直接提出幾個反證: 1. 林義傑: 長跑應該算有氧吧，根據你的理論，他的有氧運動量那麼高， 身體應該要越被訓練的能夠大量儲存脂肪，怎麼看起來不像? 而且這種運動員不可能節食，食量一定很大~~ 2. 鄭多燕: 跳那麼多有氧運動 ...