體脂肪標準? - 健身

(部分原文恕刪)

前陣子Groupon上有TrueFitness的30天十堂課體驗券699元 + 一堂私人教練課

其中每進去一次都可以預約一堂有氧 or 飛輪 or YOGA課程

剛好本人最近也正在努力運動減肥當中

所以我就直接打電話去金典綠園道預約了

今天到的時候先來了一個衣裝筆挺的男士跟我介紹環境

大體上設備都很新 不過以假日而言健身房內人數感覺挺少的?

接著他找了一位健身教練來幫我量測血壓 身高 體重及體脂


※ 引述《ZORADCRC (揉拉)》之銘言：
: 昨天和友人在NY bagels聚餐之後，順便在金典綠園道逛逛。
: 因為平時有練啞鈴的習慣，經過TF時又看到最近他們在推活動，一時興起就進去參觀。

: 體脂肪計是用皮夾式的，我量出來是24.9%
: (題外話，我平時在學校健康中心用推的量，都是21.9%，
: 沒想到用皮夾式的會變胖這麼多，大概是皮下脂肪還是比較厚吧...)


身高154,體重51,血壓120-69,心跳79,至於體脂肪...

我平常在學校保健室使用手推電阻式測量體脂肪都大約26-27%

今天使用皮夾式一量竟然是 31% =口=!!!!!! (當場眼前一片黑暗QQ)

我有點憂心的問教練說:跟我平常量的差蠻多的...會有什麼變因影響嗎??

教練很淡定的回答:這個比起普通的還算精確,由於是測量皮下脂肪

所以也只會多一點點點點而已,

扣掉誤差的部分,(指著牆上的體脂肪標準圖)

您這樣已經算是肥胖了 (這句話中傷了我-.-)



: 比較讓我訝異的是，TF牆上貼了一張標準體脂肪的表，女性是 :
: <18% 優異； 20-18% 標準；
: 20-25% 超標(忘記) ；25-30% ??(完全忘了) ；
: >30% 肥胖。


雖然說我知道我體脂肪偏高

但是幾天前量還是26%

從五月底開始每週3-5次的有氧+輕度阻力

居然是這樣的結果還真是相當打擊Q_Q


: 震驚之餘，更多的是疑問，他們的跟我印象中正常的範圍好像有蠻大的出入。
: 我印象中的正常範圍是20-25%欸，而且女性的體脂肪<18%，不是對MC會有影響嗎??
: 還是我的記憶是錯的Orz
: 按照他們的標準表，路上隨便抓個女生來量，應該都是坐落在超標的範圍吧......
: 蠻好奇這標準不會是他們為了要人入會運動，才定這麼嚴苛的吧XD?


不過冷靜下來之後,我馬上出現與原po同樣的疑問!

姑且不論他們使用的體脂計是否有高估的可能

但是牆上貼的體脂肪標準圖與我的認知真的有很大的出入

印象中大部分女性都在20~25%

照他們的說法大多女性都已經體脂肪"超標"了!?

我真的蠻疑惑這是否為商人行銷手法??


接著測量完後 那位衣裝筆挺的男士又回來跟我做例行性的推銷

價格部分說實在話 真 的 很 不 吸 引 人!

因此我向他表示我希望多來幾次後再決定


: 再題外話，他們的環境真的還不錯，可是給的價格實在讓人卻步......
: 月費從3299(?)一天單堂，一路說到1988一天單堂，最後給了1688一天單堂，
: 思考一下，恩~我還是自己啞鈴練一練比較經濟實惠XD



接下來是今天印象最差的部分

由於團購券還有贈送一堂教練課 他建議我第一次先上完

於是又預約了明天的教練課一小時

我看著滿滿的課表 喵到明天剛好有一堂一周才一次的課程

我就問他:我能不能預約明天教練課之後的有氧課程

(這裡所有課程都要事先預約)


他不以為意地看著我說: 我建議你不要這樣做,

教練課一小時就非常累了,一開始不要太勉強


我回答 : 教練課不是也只有一小時? 主要也是在教我器材的使用,

以及安排我之後的運動規劃,扣掉談話的時間沒有剩多久吧?


他說: 並不是像你想像中的那麼輕鬆,真的會很累的


我還是很疑惑 又問: 那請問一小時的教練課大概會上些什麼內容呢??


他開始露出不耐煩的表情: 這要看每個教練阿,明天的教練都不確定是誰

我無法跟你說明這部分

但是明天建議你還是以教練課為主,先別想其他的


我聽到這裡就不想再問下去了,

只覺得他就是想傳達給我一個訊息

"你別想著你第一次來可以又上教練課又上有氧的"


我覺得今天他並不清楚我平時的運動習慣及體力程度

他可以建議我 不要教練課完馬上上課

或是可以挑些強度比較低的課程來上 (但事實上他連課表看都沒看一眼)

再不然 我要是課程中間真的覺得體力不支

我還是可以自己停止啊



但是他今天不是在給我建議 而是很武斷地在幫我做決定

老實說第一次來的感覺真的很不好

我大概就把團購券的部分上完 不考慮再買其他課程了

即使我以後有想要找健身房也不會考慮這家了吧


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