健身減肥

體脂肪真的要顧 - 健身

Lily avatarLily · 2016-11-19

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((((手機排版 請鞭小力點))))
小弟我至從當兵後就開始愛上運動 之前真的是個不折不扣的肥宅 連拍照都不敢 因為雙
下巴時常出來打招呼 所以當兵時立志要減肥 天天跑3000m然後跑健身房做重訓 但沒有
控制攝取的熱量 結果體脂肪一直卡在17上下 變成有層肥肚+微肌肉線條 有時穿比較
合身的衣服變成肚子還是突突的 真的很悲慘 所以現在開始一直再控制熱量攝取 真的
很後悔為何當初沒有節制
附上一張肥肚肚 請鞭小力點
http://i.imgur.com/xQE4Zfe.jpg

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健身減肥

All Comments

Sierra Rose avatarSierra Rose2016-11-20
練點肌肉吧 看起來好難民
Hardy avatarHardy2016-11-21
之前體脂肪低到15%，長輩就會一直念，說臉瘦不好看
Ethan avatarEthan2016-11-24
長輩可能都比較喜歡胖點的
Carol avatarCarol2016-11-27
大肌群可加強
Yedda avatarYedda2016-12-01
小弟目前有在持續健身當中 之前80一路降到65
Tom avatarTom2016-12-05
有改變就是值得鼓勵！
Carol avatarCarol2016-12-07
帥！
Quintina avatarQuintina2016-12-09
脂肪率跟照鏡子真的比較實際，現在我身高減體重只有97
Carolina Franco avatarCarolina Franco2016-12-11
卻可30腰覺得高興
Necoo avatarNecoo2016-12-14
以台灣民眾角度來看，LBJ肚子也是肥肥的
Kumar avatarKumar2016-12-17
如果他會po文，大概也會一堆人叫他多做重訓
Heather avatarHeather2016-12-20
我也有吊嘎印，不知道多久才會消...
Necoo avatarNecoo2016-12-24
建議可以做大肌群，有陣子也是鬆散過頭，但之後花很長時
Andrew avatarAndrew2016-12-27
間救回來，要堅持住
Enid avatarEnid2016-12-28
回某樓 真的有人會叫LBJ多重訓嗎？他那肚子是核心極強才會
凸的吧
Zora avatarZora2016-12-30
http://i.imgur.com/bEDGBb7.jpg
Iris avatarIris2017-01-01
如果知道是LBJ就不會叫他多重訓
Hardy avatarHardy2017-01-05
難民加一