體脂肪真的要顧 - 健身

Lily avatar
By Lily
at 2016-11-19T21:29

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((((手機排版 請鞭小力點))))
小弟我至從當兵後就開始愛上運動 之前真的是個不折不扣的肥宅 連拍照都不敢 因為雙
下巴時常出來打招呼 所以當兵時立志要減肥 天天跑3000m然後跑健身房做重訓 但沒有
控制攝取的熱量 結果體脂肪一直卡在17上下 變成有層肥肚+微肌肉線條 有時穿比較
合身的衣服變成肚子還是突突的 真的很悲慘 所以現在開始一直再控制熱量攝取 真的
很後悔為何當初沒有節制
附上一張肥肚肚 請鞭小力點
http://i.imgur.com/xQE4Zfe.jpg

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All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-11-20T04:54
練點肌肉吧 看起來好難民
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-21T09:23
之前體脂肪低到15%，長輩就會一直念，說臉瘦不好看
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-11-24T20:34
長輩可能都比較喜歡胖點的
Carol avatar
By Carol
at 2016-11-27T05:47
大肌群可加強
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-12-01T09:37
小弟目前有在持續健身當中 之前80一路降到65
Tom avatar
By Tom
at 2016-12-05T11:02
有改變就是值得鼓勵！
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-07T11:39
帥！
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-12-09T11:53
脂肪率跟照鏡子真的比較實際，現在我身高減體重只有97
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-12-11T16:37
卻可30腰覺得高興
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-12-14T00:19
以台灣民眾角度來看，LBJ肚子也是肥肥的
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-12-17T14:55
如果他會po文，大概也會一堆人叫他多做重訓
Heather avatar
By Heather
at 2016-12-20T00:35
我也有吊嘎印，不知道多久才會消...
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-12-24T04:43
建議可以做大肌群，有陣子也是鬆散過頭，但之後花很長時
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-12-27T00:21
間救回來，要堅持住
Enid avatar
By Enid
at 2016-12-28T05:21
回某樓 真的有人會叫LBJ多重訓嗎？他那肚子是核心極強才會
凸的吧
Zora avatar
By Zora
at 2016-12-30T02:13
http://i.imgur.com/bEDGBb7.jpg
Iris avatar
By Iris
at 2017-01-01T23:42
如果知道是LBJ就不會叫他多重訓
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-01-05T14:03
難民加一

下一步該怎麼做

Ethan avatar
By Ethan
at 2016-11-19T13:17
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（ ...

我想加入

Ina avatar
By Ina
at 2016-11-19T12:38
※ 引述《leimoe (營養午餐)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================== ...

請問這樣的觀念對嗎?

Hedda avatar
By Hedda
at 2016-11-19T10:14
※ 引述《fog (簡單的不甘心...)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除============================== ...

請問這樣的觀念對嗎?

Edwina avatar
By Edwina
at 2016-11-19T08:31
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 有個觀念想要確認一下 1. 脂肪跟 ...

我有異位性皮膚炎可不可以減重埋線呢?

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-11-19T01:41
我生完小孩後體質改變了只要到季節變換呢我的全身就會奇癢無比到醫院檢查醫生說是異位性皮膚炎所以要減少刺 ...