體適能減重問題 - 健身

By Kumar
at 2019-10-11T19:46

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如題，已爬文。
原po年紀剛過40+，162/67
目前新陳代謝應該急速下降，
平常工作忙碌，算壓力山大的一群，
為了健康著想，也斷斷續續跑步、做瑜伽。

現在的問題是，
右側屁股時常姿勢痛，
長期腰部不舒服，
是該好好減重、矯正姿勢，
不過應該要繼續慢跑，
還是該考慮上什麼肌耐力課程，
請問有沒有什麼過來人經驗分享？

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Tags: 健身

All Comments

By Brianna
at 2019-10-15T05:38

有經費可以找個有物理治療背景的教練

By Ursula
at 2019-10-19T00:04

有在伸展放鬆嗎？有固定伸展放鬆會減緩不適感喔!!

By Ethan
at 2019-10-20T09:29

想知道怎麼找有物理治療背景的教練? 有什麼管道嗎？

By Olivia
at 2019-10-21T00:13

倒是建議你確定一下有沒有椎間盤突出

By John
at 2019-10-21T17:27

隔壁應該有一些介紹

By Kelly
at 2019-10-22T10:02

買滾筒跟按摩球先放鬆筋膜試試

By Edwina
at 2019-10-24T00:52

話說理論上練瑜伽基礎代謝會降低呢！

By James
at 2019-10-25T02:38

只是個人經驗分享，曾經也右邊屁股痛，後來嘗試伸展梨狀肌
就慢慢改善了

請問關於胖子增加體能的方法

By Ophelia
at 2019-10-11T19:24

目前30歲身高174 體重90 婚前一直都有固定每週上兩次健身房（無氧運動為主）婚後這三年完全怠惰，體重直線突破天際體能也降到比地平線還要更低目前新的一份工作是補習班老師，課堂數多，感覺體能嚴重不足本來想定期上健身房，重拾當年的運動習慣無奈小孩才兩歲，定期支出負擔過大，被老婆否決寧願花一次的 ...