體適能減重問題 - 健身

如題，已爬文。
原po年紀剛過40+，162/67
目前新陳代謝應該急速下降，
平常工作忙碌，算壓力山大的一群，
為了健康著想，也斷斷續續跑步、做瑜伽。

現在的問題是，
右側屁股時常姿勢痛，
長期腰部不舒服，
是該好好減重、矯正姿勢，
不過應該要繼續慢跑，
還是該考慮上什麼肌耐力課程，
請問有沒有什麼過來人經驗分享？






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