大家好
我最近遇到一個問題
最近開始放暑假了 由於暑假結束就要開始研究生的生活
所以 暑假就在家裡幫忙打工
在家裡打工 大概是一到六 每天8小時 工作大概就是50%包裝 50%搬重物
然後 每天5點半下班後 會去游泳 游蛙式2千公尺 大概會花1個小時20分左右
飲食方面也很滿規律的 照三餐吃 都會盡量避免比較油的東西
然後 每天早上起床後 我都會固定量體重
只是 從禮拜一的57.5 到今天禮拜五 卻變成56.0
雖然才一個禮拜 時間可能不夠長 但是 還是有點怕怕的
因為每天打工消耗的體力應該滿多的 然後每天打工結束 我也會習慣去游泳
只是看到體重下降 就有點怕怕的 因為 我覺得現在差不多了 不想在瘦下去了
所以 我想問一下 如果我維持每天打工游泳 那體重會繼續下降嗎
如果 每天的打工是無法避免的 游泳是必要的 (最近也想把游泳的速度跟長度
往上提升一些)
那我該如何在不增加體脂肪的前提下 不讓體重變輕呢
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我身高165 體重56 體脂肪大概17-18%
每天固定 打工8小時 游泳蛙式2000 1小時20左右
吃飯其實就是媽媽煮的 大部分也是都少油少肉 多青菜 也沒有在喝飲料的習慣
水倒是喝很多
如果有曾經遇過這種問題的朋友 可以跟我說一下解決方法嗎
謝謝 你的回答
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PS- 我覺得 我體重 重的時候 好想減肥 我最胖大概70左右
只是瘦到現在56後 卻又很怕體重降到太低
雖然告訴自己 自己的飲食是正常的 也是靠運動減肥的 應該滿健康的
只是看到體重繼續往下掉 就有點怕 是不是身體出了什麼問題
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