體重掉太快？ - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2019-07-13T08:51

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各位版友好

小弟目前正在進行減脂

但發現體重疑似掉太快了

178/81 開始減

目前減了大約4週了 體重已經掉了快三公斤

依我這個體重來說是不是太快了

一週六練

訓練量跟增肌期相比沒掉多少 重量也沒掉多少

這樣的情況下有可能是掉肌肉嗎？

然後減脂期間我停用了肌酸

聽說肌酸會儲水 但體重很落差到這麼大嗎

我體重都是每天早上一起床就量

3-5天就量一次

一週六練除了兩天的腿日不做有氧 其餘四天會再訓練結束做個15分鐘左右的有氧 跑步機
坡度快走

一天熱量大概控制在2200-2300左右

這樣的速度我應該再多吃點嗎 還是因為剛開始減特別快而已？

深怕掉肌肉QQ

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-16T11:19
一個月三公斤不是健康減肥的極限嗎？
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-07-20T14:47
每周掉 1%，還行啊。不用擔心。蛋白質記得要吃夠。
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-07-21T19:46
而且你又是新手，一開始進步幅度大很正常～
Adele avatar
By Adele
at 2019-07-22T21:07
我也1週6練，4週掉4kg，肌肉掉比脂肪多@@”
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-07-25T14:26
看錯，原來不是新手，但剛開始減脂這速度沒什麼問題。
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-07-26T21:08
甜蜜期 之後就可能停滯了TT
Emma avatar
By Emma
at 2019-07-28T14:12
量INBODY確認
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-08-01T11:30
還好，有兩點，第一肌酸確實會影響體重，因人而異差
個一公斤也很常見，第二你如果突然減碳，身體也會掉
不少水份.
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-08-04T02:11
如果你訓練量跟重量沒有掉太多應該還好.個人最近50
天從80kg-75.3kg 骨骼肌反而加了0.2kg，我身高177給
你參考
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By Sandy
at 2019-08-07T06:36
水分啦
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-10T07:37
還好啊，前兩個禮拜會先掉水份
John avatar
By John
at 2019-08-14T17:28
水份掉很快 要適時補充
Delia avatar
By Delia
at 2019-08-16T13:29
減脂還能增肌肉真厲害，訓練量應該很驚人
Madame avatar
By Madame
at 2019-08-18T14:01
我用inbody量的，骨骼肌掉1.7kg體脂肪重掉1.2，訓練量沒
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-08-20T16:37
減，蛋白質攝取2.2g/kg
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-08-20T18:17
真的還好
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-08-20T20:52
還好八==
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-08-25T02:37
為何減脂要停用肌酸？
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-08-27T10:38
停肌酸會噴個1公斤水分很正常

肥宅新手上健身房該上教練課程嗎？

Hazel avatar
By Hazel
at 2019-07-13T03:39
～～～碎碎念～～～ 本人超級肥宅，懶很久沒運動了！累積了很多肥肉 最近真的下定決心要來減肥～ 慢慢還債QQ 會想去健身房是想要一次把運動模式養好 而且覺得重訓對減肥沒什麼壞處，又可以增加效益 另外我膝蓋不好，超討厭跑步的！ 這也是讓我想要上健身房請教練指導的原因之一 之前在家跳有氧舞蹈，隔天膝蓋超不舒服 ...

有氧運動

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By Annie
at 2019-07-12T22:57
想問大家比如在晚上六七點做完有氧之後 整個晚上會不會覺得體溫明顯升高 甚至到12點睡前還是一樣的感覺 個人平常上班有一個小時半的重訓 最近下班開始加入有氧運動 跳繩30分鐘，以box skip為主 一分鐘差不多120到140下 晚上到睡覺前都覺得非常燥熱 開始覺得有影響睡眠 不知道這樣是否正常 有沒有可以 ...

運動廣告調查(抽現金)

Tom avatar
By Tom
at 2019-07-12T21:07
代PO 已經板主同意 各位版友們好，我是中山大學行銷傳播所的學生，畢業論文主題與運動廣告相關，想了解 消費者觀看運動鞋/品牌廣告後的想法，希望大家多幫忙！ 本研究也有準備現金抽獎作回饋， #有效填答才能參加抽獎 （請仔細閱讀問卷內容！）（請仔細閱讀問卷內容！）（請仔細閱讀問卷內容！） #一人限填一次（填兩次 ...

腹肌感受度差如何改善？

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By Odelette
at 2019-07-12T19:16
以下講一個腹肌超有感受度，但好孩子不要學的動作 以前空手道社來了個中年新教練， 也許想要讓大家對他的訓練方式有個衝擊般印象 他叫大家躺在地上排成一排，手臂貼著手臂躺緊，腳弓起，雙手放在頭後面 然後由隊伍最旁邊的人開始， 站起來， 一步步從躺著的人肚子開始踏上去 被踩肚子的那一瞬間，會感覺到腹肌強烈收縮，外 ...

乳清空桶 新竹 （已徵到

Zanna avatar
By Zanna
at 2019-07-12T18:29
各位巨巨好 小弟原本是用Myprotein原包裝夾鏈袋保存 結果近期購入的乳清在運送時破洞 想徵乳清空桶 地點希望在新竹新豐 湖口 竹北 新竹市 非常感謝 - ...