體重掉的有點快，體脂回升 - 健身

運動了快3個月，近期遇到一個困擾是體重掉的有點快，但體脂卻回升

其實我寧願像之前一樣體重掉的不多甚至上升，但是體脂有降下去

想問一下是哪裡出問題?!

我是女生，身高163
體重三個月前57kg(體脂29)
中間時一直在56kg附近(體脂大概24左右浮動)
現在53.5kg(體脂回到26左右浮動)

運動內容
減重前完全沒運動....
剛開始的部分是一~五
熱身(10分鐘)重訓(40分鐘)+滑步機或飛輪(40分鐘)+拉筋收操10分鐘
跑步機上去慢跑5分鐘就放棄了...所以那時都沒用跑步機

近2~3個禮拜運動內容其實跟上面差不多只是後面有氧變成跑步機(30分鐘)
後面跑還是會很想放棄，但沒有剛開始碰身體不適的感覺，可以撐下去

重訓內容一開始只是先碰碰，了解一下怎麼使用
後面的部分我幫自己排是
一:重訓腿(35min)和腹部(15min),接有氧30min
二:重訓背(35min)和腹部(15min),接有氧30min
三:重訓胸(35min)和腹部(15min),接有氧30min
四:重訓腿(35min)和腹部(15min),接有氧30min
五:重訓背(35min)和腹部(15min),接有氧30min
六日休息
重訓都是20下/3~4組，每個部位大概會做3~4個不同器材有時會更多，腹部就固定2個
重量的話其實沒有用的很重，想說要先穩定自己的姿勢比較重要
第一組還ok,後面才開始會有點酸，除了剛開始運動那時候，現在好像比較不會有痠痛
持續到隔天

飲食的話，運動開始有少油少鹽少糖
最近是比較容易有一天會破戒((糖的部分，因為很喜歡吃甜食)，但當天攝取熱量沒有超出
有在想是不是這個原因，只是真的會差那麼多嗎?!
以前是真的很希望體重降快一點，但現在是體重降太快體脂沒降....
很擔心我是不是又減到肌肉了~"~
還有一個最近改的習慣是，重訓跟有氧中間我會先喝一些阿華田(減糖)
有氧完話把剩下喝完(((阿華田全部300cc))))
希望有人能幫我解答，謝謝~

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