體重破百連快走都很快鐵腿 - 健身

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By Yedda
at 2012-04-19T21:13

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不知不覺已經30歲 連體重也來到有史以來最重的103

我在想可能是半年前辭去工作準備國考

然後可能作息不正常 又都待房間坐著看書又沒運動

壓力大就吃消夜所以體重瞬間飆漲

現在覺得不能這樣下去

想先從快走 怕膝蓋受傷所以我兩腿都綁護膝

但發現才快走沒多久我就鐵腿了 小腿前側 外側肌肉都超級硬

所以我這樣是不是連快走都不適合??

護膝綁太緊會因為阻礙血管 導致我更快鐵腿嗎??

還是我從游泳開始 先減到一定程度才開始快走??



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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-04-21T01:49
小腿前側只有骨頭，沒有肉 你的走法大量用到速肌，基本上
Megan avatar
By Megan
at 2012-04-24T21:17
跟快跑、短跑的效果類似，基礎不好的話，很容易就累了，
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-04-27T17:56
或是出現你形容的不適症狀 建議你在版上打個"慢慢跑"的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-04-29T12:58
keyword，把影片找出來看一下
Carol avatar
By Carol
at 2012-05-04T09:49
前側有脛前哪,那也是得伸展的肌群之一...
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-05-05T21:33
應該是沒啥運動+前熱伸+姿勢有誤+後收操=你目前的狀況
Jack avatar
By Jack
at 2012-05-06T19:39
運動本來就會酸 你又是破百 平時沒在運動的身體
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By Jacky
at 2012-05-07T14:53
直接就綁護膝，肌肉相應無法成長，不是更容易受傷？
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-05-07T16:19
我建議你就先別這麼快了，慢點以肌力成長為主
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-05-08T03:14
如果能游泳，我覺得現階段是比較好的選擇
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By Vanessa
at 2012-05-11T16:04
說真的剛開始運動會鐵腿,主要都是熱身+伸展做的不夠
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-05-14T15:48
我之前也是體重近百,熱身+伸展我大約花30分以上
Liam avatar
By Liam
at 2012-05-14T20:37
做完以後會全身就出不少汗了
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-05-15T00:17
我都用大步伐 類似閱兵那種 手擺平 盡量快
真的是一下就鐵腿 我護膝是用魔鬼粘的那種
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-05-18T19:13
綁護膝原因 是體重太重 行進間可保護膝蓋
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-05-19T06:49
先飲食加游泳 瘦下來再慢慢加上去吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-05-24T05:20
護具 不要綁太緊 不舒服你就先停下來吧
Adele avatar
By Adele
at 2012-05-26T12:52
先戒宵夜 維持基代 用走路速度繞60分就好 應該蠻好減的
Mia avatar
By Mia
at 2012-05-27T18:22
開頭那一成的體重 不難減 後面開始才是挑戰
Harry avatar
By Harry
at 2012-05-30T06:34
你慢慢運動訓練腳步的肌肉...3/12號時我也是101.5kg..
Damian avatar
By Damian
at 2012-06-04T04:30
我一開始先快走半個小時...之後慢慢加運動量...
Callum avatar
By Callum
at 2012-06-04T07:12
現在我已經習慣每天運動了....一個多月瘦了十幾公斤...
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-06-07T18:27
重點是要持之以恆喔....每天早上想著死胖子..該起來運動了
Candice avatar
By Candice
at 2012-06-10T22:57
感覺好多人因為國考發胖...我是想問這樣值得嗎
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-06-13T03:41
其實我不想要講什麼，但是國考跟胖沒有絕對關係吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-06-15T12:07
純粹回樓上而已啦 ^^" 應該有其他原因
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-06-15T21:22
發胖要怪自己....XDXD

這是拉到嗎?

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-04-19T21:12
今天做使密司的時候 大概做到50幾下 蹲下去那個瞬間 感覺屁股那邊刺了一下 起來腰就好痛 剛去給附近一位很有效的推拿師看了一下 他說是 韌帶跟筋拉到(筋是大腿這邊的) 而且是以前累積下來的andgt;andlt; 最近要休息一陣子了 醫生說舉重先不要做 之後要更小心 不然很容易復發 不過快走跟 ...

請問素食便當要怎麼估熱量呢?

Steve avatar
By Steve
at 2012-04-19T19:11
請問大家 素食便當要怎麼估熱量呢 請考圖片: http://imgur.com/VymFl 整個餐盒夾滿青菜 沒有炸物 大多是清炒的蔬菜 左上有個半手掌大的煎蔬菜餅(不油膩) 左下有個蔬菜捲(外皮是全麥餅皮) 其他部分都是青菜(包含豆芽菜 四季豆 筊白筍 香菇 豆苗 紅 ...

阿基里斯腱疑似受傷

Susan avatar
By Susan
at 2012-04-19T15:00
去年暑假跑步跑到阿基里斯腱疼痛 休息好一陣子不痛了 又繼續跑步 但是常常跑一段時間（兩三天） 又開始感覺緊緊的 請問版上大大們是否有類似的情況 另外除了等它回復外 可以做哪些運動（強化哪邊的肌群） 可能可以改善？ 謝謝 -- 我已為這個命題找到一個非常巧妙的證明， 然而這裡狹窄的篇幅不 ...

請幫我確認有沒有需要改進~

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-04-19T14:41
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：165 體重：60 BMI：22 體脂率：30(用家中體脂計量的) 參考照片： 三餐內容 7點吃早餐：早餐店 吐司一份(各種口味皆有，天天換) 10點吃早點：約15顆小番茄或一根香蕉 12點吃午餐：麵食一份 自己 ...

量體重骨頭卻變重高達2公斤!

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By Linda
at 2012-04-19T00:19
因為我有買體脂計，beurer牌的 它可以量體脂率、肌肉比例、含水量跟骨頭重。 因為體重計偶爾有誤差，所以我都是看最後的骨頭重來當作評斷的基準。 因為骨頭總不會變動太大吧。 去年以前我骨頭大概都是7.7~7.9公斤， 但是最近我量骨頭都是在9.8~9.9公斤。 怎麼會突然增加兩公斤，雖然我最近開始 ...