髕骨肌腱炎 - 健身

By Quanna
at 2020-06-04T20:22

Table of Contents

大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發
現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎。（本身有跑步和深蹲的運動習
慣）

一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺
痛到無法坐和站，只能躺在床上。

經過復健診所的緩解治療後，目前刺痛感覺消失。站立約10分鐘會酸，坐著約半天後腳會
不適，需要不斷伸展才能緩和痠痛，另外走路只能慢慢走，走太快膝蓋又會有刺痛的感覺
，走太久會雙腳無力無法走路。

想請問肌腱炎都是這樣的狀況嗎？多休息真的會改善嗎？很怕不能恢復以前的腳力。目前
在醫生建議下不斷用滾筒以及熱敷做四頭肌的放鬆，想請問有沒有朋友有相關經驗？感謝
大家

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All Comments

By Olive
at 2020-06-08T12:02

之前深蹲亂蹲重心一直在前面然後每天外加有氧，給醫生看也
是髕骨肌腱炎但沒有你的這麼嚴重，我的是前一個禮拜膝蓋感
覺緊緊的後面就沒事這樣子

By Annie
at 2020-06-09T04:54

主要是要建立肌力跟放鬆大腿肌群，另外啟動臀肌跟建立呼吸
也滿有幫助的～

By Jack
at 2020-06-09T21:30

要休息而且是用禮拜來算的不是幾天而已

By Elvira
at 2020-06-12T10:22

問題二你好好休息是可以完全好的前提是你不要把它搞壞

By Necoo
at 2020-06-14T13:59

我兩年前有得過，我當時還不太會用臀肌幫忙深蹲，，方法

By Jessica
at 2020-06-17T09:30

上面推文都有說過了，我處理的方式每個禮拜都去做物理治
療（自費那種，給物理治療師喬）持續大概兩個月，不是只

By Regina
at 2020-06-17T17:13

做電療熱敷而已哦！第二個禮拜後有明顯好轉，再來就恢復
訓練，但熱身要熱得更仔細一點，結束後的放鬆也不能少

By Edwina
at 2020-06-21T20:13

這個我也得過而且目前還沒完全好
只能跟你說首先去普通復健科幾乎沒用

By Anonymous
at 2020-06-23T00:43

就是電療熱敷那一些效果有跟沒有一樣

By Michael
at 2020-06-25T15:21

建議你找上面推薦的自費物理治療
雖然要花不少錢但是如果妳想延續運動生命

By Ida
at 2020-06-28T19:22

就要治療到好另一個我之前做過的治療
就是去做震波蠻有效果的但是也不便宜

By Kyle
at 2020-07-02T06:43

但是首先停止訓練好好休息去做治療
不然這個症狀真的頂多舒緩但是很難好

By Skylar DavisLinda
at 2020-07-02T10:25

我是透過徒手治療+動作訓練改善的。高雄的話，我推薦群

By Yedda
at 2020-07-06T02:54

耀的雪紅老師

By Charlotte
at 2020-07-07T02:10

我膝蓋痛骨科說只能吃止痛藥,後來我去看物理治療有恢復9成

By Odelette
at 2020-07-07T05:02

超難好... 我上週才回診醫生超音波看完說應該恢復差不多
了我隔天就減半重量用機械式練蹲當復健結果今天又開始
走路不舒服了... 都休了一個多月了

By Xanthe
at 2020-07-11T05:47

我還特別下重本買了SBD護膝真的超困擾

By Jack
at 2020-07-16T02:47

你要不要請醫師幫你照一下x光，我也有跟你一樣的症
狀，一開始醫師診斷為肌腱炎，結果過4個月後還是沒

By Ingrid
at 2020-07-16T20:43

有改善，再找另外的醫師診斷為內側皺襞症候群，現在
面臨要不要作關節鏡手術改善

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