高低碳日如何分配？ - 健身

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By Mason
at 2019-06-12T19:58

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各位版友好

請問碳循環的高低碳日

哪天吃低碳哪天吃高碳依據的是什麼？

網路上找到的好像是練大肌群比較操的那天就建議可以吃高碳（背腿）

胸肩手這類的就可以吃低碳

但如果是訓練排在第一餐以前的人呢？

這樣還有差嗎 像我都是一早就訓練 練完才吃早餐 頂多邊練邊喝乳清 或練前一根香蕉

這樣高低碳日怎麼分配會比較好呢？

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2019-06-14T15:23
可以參考小珂最新的影片
Elma avatar
By Elma
at 2019-06-17T18:13
每天高碳日路過～
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-06-17T23:48
每天高碳 吃好吃滿
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By Susan
at 2019-06-20T22:12
小珂最新影片有提到，如果是一早訓練大肌群就前一天高碳
Freda avatar
By Freda
at 2019-06-23T10:50
腿的前一天高碳，休息日前一天低碳
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-25T16:25
每天很閒 才安排
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-29T06:54
小珂有錢有閒有教練 覺得不適合一般上班族
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By Rae
at 2019-07-04T05:35
沒有要比賽 不用這麼講究吧
Dora avatar
By Dora
at 2019-07-04T11:29
適合三餐自己準備和全職訓練者
Kama avatar
By Kama
at 2019-07-06T23:05
前一天吃阿
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By Wallis
at 2019-07-08T10:36
要準備比賽嗎 因為似乎連訓練頻率和重量都要一併調整
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By Hamiltion
at 2019-07-10T10:50
練健康 練美觀的不用這麼講究吧

國際壺鈴運動研習課+愛爾蘭世界盃後記

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By Odelette
at 2019-06-12T15:54
大家好我是彼得皓PeterHao！ 又再一次參加了世界盃，每一次世界盃都帶給我很大的震撼 也看到各個國家參與的人數無論男女都越來越多，其中很多都是壺鈴運動愛好者而已 而台灣也將在7月舉辦亞洲盃賽事，屆時也會吸引亞洲地方的菁英好手出戰 在台灣壺鈴運動也日漸蓬勃，如果你想深入了解What is Kettlebe ...

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By Jacob
at 2019-06-12T15:42
基本資料 性別：男 年齡：19 身高：173 體重：64.6 體脂率：12.2%（從去年8月開始練） 早餐：超商茶葉蛋兩顆 超商沙拉 加戰神乳清 午餐：幾乎都是健身完 喝一杯 戰神乳清+400ml低脂牛奶 偶爾吃subway 12吋 雙份肉 或是吃小火鍋 一碗飯 雙份肉 一碗飯 晚餐：希臘優格200 ...

168斷食、186段食

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By Suhail Hany
at 2019-06-12T15:25
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新竹 乳清桶罐

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By Mia
at 2019-06-12T11:01
最近買myprotein 因為袋裝有點不方便 故想徵求用完的乳清桶子 如果有版友有多的話再麻煩了 希望是新竹costco一帶，市區的話週末可以去找您～ 謝謝 - ...

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By Hardy
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