高雄的營養師諮詢? - 健身

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By Linda
at 2018-09-21T12:59

Table of Contents

各位巨巨大家好

小肥我近一年來體格持續停滯

即便這半年來改為三餐自煮自理，依舊不得要領

身體從放縱養豬的免役邊緣，在兩年多前發憤、看著板上的文章努力

一直到這半年卡在175/89 23%-26%體脂，雖然體格有變化，少了幾個下巴

但體重仍懸在那

減不下來的原因多半是在自身觀念不確實，抓不到適合的營養量

運動量的話，我每周1-5健身房報到沒人聊天也不滑手機
課表目前跑 https://goo.gl/fRbKtX

我大致上的飲食:
不喝含糖飲料
早餐麥片100g配牛奶與無糖咖啡，偶爾水果
便當有180g雞胸or雞腿肉與蔬菜、沒有白飯，便當盒約兩個拳頭大
一下班就上健身房，訓前訓後乳清一份
8點後過晚餐，清淡為主，消夜水果


請教練觀察飲食是一個方向(巨蛋伊士邦)，但諮詢營養師會不會是更好的選擇?

因此想請教各位有關於吃的問題，該如何找到適合的諮詢


懇請各位不吝指教


PS. 這並不是暑假趕著去海灘的快速減肥文，東榮牌減肥刀就放下吧

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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2018-09-24T19:45
醫院。高榮、高醫、長庚都有。新陳代謝科。
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By David
at 2018-09-29T16:02
看過營養師，其實就只是照本宣科和你說該怎麼吃，但是你
的菜單已經不用人幫忙了，真的照樓上說的掛代謝科可能比
較有幫助
John avatar
By John
at 2018-09-30T08:56
一天吃幾卡？蛋白質脂肪碳水各吃多少？
Eden avatar
By Eden
at 2018-10-01T03:45
麥片100克碳水才這樣！？
Callum avatar
By Callum
at 2018-10-03T12:15
覺得問題就是出在吃太少，比我一個女生食量還小
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By Megan
at 2018-10-07T06:14
急忙計算看錯大燕麥片的量了 我是吃100g 少算兩份
Gary avatar
By Gary
at 2018-10-10T23:26
你應該加有氧運動
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By Olivia
at 2018-10-14T22:55
重訓對於消體脂的幫助很有限
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-10-15T04:06
不管怎樣你真的吃太少，我女生一天吃碳水200脂肪65蛋
白質120熱量破2千
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By Lucy
at 2018-10-18T12:07
就吃太少停滯

跑步機換了跑帶…

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By Rosalind
at 2018-09-21T10:04
https://i.imgur.com/Y0SxYnx.jpg https://i.imgur.com/SDtSeMi.jpg https://i.imgur.com/eOZtRZG.jpg 前幾天找師傅幫我換跑帶， 換完之後，想問大家這樣跑帶懸空是正常的嗎? - ...

健工開元廠教練推薦

Olive avatar
By Olive
at 2018-09-21T09:58
請問健工開元廠有哪幾位女教練教的不錯的 弱者我朋友(女生)想找教練 但她偏向找女性教練 請推薦一下 謝謝!! - ...

做大重量訓練失眠

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-09-21T07:13
※ 引述《z1288 (阿邦)》之銘言： : 退黑激素 也是有人無效的 Valdoxan(agomelatine)請不要隨便吃 褪黑激素在人體的晝夜週期(circadian rhythm)扮演著重要的角色 但如果你像我一樣每天本來就早睡早起 褪黑激素對你是完全不會有幫助的 個人近幾週才因為大重量刺激強度過 ...

接下來的方向，增肌還是減脂好

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By Madame
at 2018-09-21T01:12
目前狀況 178/83/23y 體脂 19.5 骨骼肌重 37.2 理想的身材 希望體脂到12% 線條明顯一點 大概精壯的身材 有胸有手有一點點的腹肌這樣 到底是該增加還減脂啊？ https://i.imgur.com/OzUMXXM.jpg - ...

希望可以給各位一點幫助

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By Brianna
at 2018-09-21T00:45
小的在北部某健身房教學，看了很多學生或許新手亦或是老手，發現一些小問題，希望告 知各位一點小常識，讓大家可以長長久久健身下去 希望各位理性看看，虛心接受評論 問題1：為了重量，而犧牲自己的活動度，造成不必要的代償. 因為很多人在重訓前疏忽了放鬆軟組織及動態伸展這部分，那更不用說啟動這方向了，進 去健身房 ...