麥可法斯賓達公開「養肌」密技 神祕食譜 - 健身

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在電影《刺客教條》中，好萊塢男星麥可法斯賓達，不只親自完成超過95%的動作戲，全
片更有將近一半的時間，都赤裸著上半身，讓影迷大飽眼福，有研究的麥可法斯賓達說：
「要練身材，食物跟運動的控制都必須雙管齊下。」

由於法斯賓達的雙親都是手藝很好的廚師，從小耳濡目染之下，讓他也對烹飪很在行，節
食期間所有的特別餐，都是由他自己製作，他說：「我很喜歡待在廚房，也對烹飪有極大
的興趣。」

而究竟這份神祕的食譜是什麼呢？他說：「2個重點，第一是要有大量的蛋白質，因為蛋
白質是增長肌肉的重要元素，第二就是每3個小時吃一次「肉」，幫助代謝。」

至於健身方式，則包含了許多有氧訓練與重量訓練，他說：「我每天會做一個循環，從騎
腳踏車、游泳、跑步開始，到比較重量訓練的伏地挺身、仰臥起坐、短跳躍與壺鈴運動等
。」果然擁有如麥可法斯賓達的好身材，需要付出的代價也相當可觀。


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