麥當勞計畫結案+體檢+InBody - 健身

各位巨巨水水好
這次計畫只進行到1/3就喊停了，請見以下總結
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-身體&訓練資訊-
日期:2018/2/8~2018/3/26
天數:46天
體重全距:(108.3kg-100.7)
體重均重最後均重:101.2kg
每日平均花費:409元~529元
總熱量赤字累積:-20,286 kcal
腰圍:106.4cm->97cm
體脂肪重:32.9kg->27.9kg=-5kg
肌肉重:43.6-42.1=-1.5kg
臥推PR:120kg->140kg
深蹲PR:150kg*5(1RM=171.4kg)->180kg*4(1RM=200kg)
硬舉PR:150kg*5(1RM=171.4kg)->180kg*6(1RM=211.8kg)
有無有氧:無
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-血液報告-
https://imgur.com/a/WnZzwXj

請直接看圖，因為項目太多了
只單列出有第一次驗為紅字的
ALT/SGPT 肝酵素:H 57 -> 26 U/L
Uric acid 尿酸:H 8.4 -> 7.5 mg/dL
Cholesterol 膽固醇:H 235 -> 184 mg/dL
LDL-Cho 低密度膽固醇:H 159 -> 118 mg/dL
Amylase 澱粉酵素:L 27 -> 27 U/L
Testosterone 睪固酮L 223 -> 324 ng/dL
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-InBody 請見圖-
https://imgur.com/a/6j8S2KK

心得:
這次計畫真的很感謝 運動營養師 楊承樺的專業諮詢，老師的宗旨與理念就是壓力管理與
找出個人最適的方法，與經濟學的最適市場價量，剛好不謀而合。說真的，一定要找專業
的營養師或者教練搭配，才能夠真正無害的減重。
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這次計畫當然是以失敗收場，這次失敗的原因就在於本人因理念不合離開了前公司，想聽
八卦的自己私底下問我XD我這邊就不贅述，不說好話也不說壞話，這是我最大的情義了。
生活上有重大變革的時候真的不太適合進行各種計畫，因為環境與生活作息皆會有很大的
改變。再者也沒有多餘的時間去控制自己的飲食(好，我知道是藉口XD)，然後本人創業去
啦，希望真的能改變台灣的整體運動風氣，更希望能建立一些基本的科普常識，不再讓民
眾覺得重量訓練是一件很恐怖的事情。
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希望我自己新公司能趕快站穩腳步，再來玩玩各種新挑戰，謝謝大家的支持，影片最近有
衝到1000以上的觀賞次數，也在健身房被認出很多次，真的很謝謝大家，我的臉不笑真的
就是天生臭臉，希望不要被我嚇跑QQ，以上，祝大家所有計畫都成功!然後不要再相信三
小X天瘦身的鬼話，叫他們把飲食紀錄跟所有體檢報告PO出來戰一下Rㄏㄏ。

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