麵食的選擇 - 健身

By Anthony
at 2016-05-19T10:04

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身為愛麵一族的我，想請教板上的各位，

排除掉精緻的米食，米飯可以有糙米飯、五穀飯等等的選擇，

完整的澱粉類吃地瓜或馬鈴薯也是很好，

但身為熱愛麵食的我，對於麵食內心總有種遺憾，

因為市面上的麵食都是已經精製的麵粉作為原料，

如果喜歡吃麵，但又想要攝取較好的澱粉質，

我之前是有吃綠豆冬粉當做主食，綠豆澱粉相較來說熱量較低，

也比馬鈴薯澱粉做的冬粉來得口感較好。

但以健康、營養均衡來說，我不確定這是不是一個好的選擇。

不知道板上的各位有沒有比較好的做法可以分享一下呢？謝謝

--

Tags: 健身

All Comments

By Blanche
at 2016-05-20T00:44

可以吃義大利麵，它用的麵粉品種不同屬於中偏低GI的碳

By Hedda
at 2016-05-22T13:58

水化合物

By Hedda
at 2016-05-23T08:59

想問樓上的大大，那口味的選擇呢

By Daph Bay
at 2016-05-26T04:15

我都吃義大利麵

By Odelette
at 2016-05-26T20:43

我喜歡墨魚義大利麵跟喬麥麵!!

By Catherine
at 2016-05-30T23:37

全麥義大利麵應該是最好的

By Isabella
at 2016-06-02T13:43

選清炒的，紅白青醬都不要

By Elma
at 2016-06-04T00:45

可以自己煮的話就蒜頭辣椒用橄欖油爆香，加一些喜歡的蔬
菜（洋蔥番茄菇類等等）雞肉或海鮮，最後撒一點胡椒就

By Odelette
at 2016-06-08T05:31

白醬感覺應該熱量最高?

By Quanna
at 2016-06-09T05:58

義大利麵清炒or湯麵

By Adele
at 2016-06-10T15:17

有燕麥麵蕎麥麵五穀雜糧麵義大利麵也可以吃清炒優先
台灣青醬熱量也不低青醬本來就用油去做了台灣青醬還會加

By Joseph
at 2016-06-12T00:36

鮮奶油(有些) 後來我青醬都盡量自己做了

By Ethan
at 2016-06-16T00:07

蕎麥麵不錯

By Iris
at 2016-06-19T10:39

最近都吃 one pot pasta 蔬菜高湯＋麵條＋兩份青菜＋肉

By Agatha
at 2016-06-23T19:53

桂格燕麥麵～

By Brianna
at 2016-06-24T14:23

有一種燕麥麵一份大約300大卡

By Dora
at 2016-06-27T07:08

義大利麵清炒大推熱量也不高也很夠味

By Hedwig
at 2016-06-30T11:14

之前吃蒜炒辣椒義大利麵超好吃的！

By Charlotte
at 2016-07-04T10:25

不用加醬，因為市售醬料熱量偏高，我都先把義大利麵煮

By Margaret
at 2016-07-06T20:34

好，然後用橄欖油炒蒜頭辣椒番茄...然後可以加一些蔬
菜例如花椰菜蘑菇韭菜花龍鬚菜...（這是我愛吃的.
.XD) , 然後把煮好的義大利麵加進去拌炒，如果太乾可
以把煮義大利麵的水加一些進去，這樣又好吃熱量又低..
...

By Hedwig
at 2016-07-08T17:06

蕎麥麵！！！熱量極低

By Poppy
at 2016-07-11T07:03

自己用地瓜、芋頭或馬鈴薯做麵疙瘩或麵條熱量可以再
更低～

By Dora
at 2016-07-14T00:59

或者南瓜！也很好吃！

By Regina
at 2016-07-14T18:30

H大的蒜炒辣椒義大利麵太誘人了啦

By Jake
at 2016-07-14T20:58

我也愛吃義大利麵

By Charlotte
at 2016-07-19T11:45

絕對是義大利麵～一鍋到底超方便

By Sierra Rose
at 2016-07-20T21:58

好市多有全麥義大利麵

By Joe
at 2016-07-22T16:33

XD 可以吃陽春麵嗎XD

By Tracy
at 2016-07-23T07:27

完全不在乎精緻澱粉路過

By Wallis
at 2016-07-26T10:33

蕎麥麵

By Madame
at 2016-07-29T13:44

我都買市售的醬...基代2000，很難吃到啊哈哈

By Tristan Cohan
at 2016-07-31T05:41

超羨幕樓上,我已經盡量挑低熱量，但還是怎麼吃都超過
2000，而且還一直覺得餓

By Susan
at 2016-07-31T12:32

我比較想問可以吃拉麵嗎？

By Dinah
at 2016-08-01T06:51

很容易超過?外食嗎？我自己煮大約都100g麵165g雞胸其他
菇類跟青菜一顆蛋

By Erin
at 2016-08-04T07:30

我都自己煮啊，只不過食量很大，隨便煮都一整盤或一碗

By Robert
at 2016-08-08T12:51

公，看別人的飲食照我都覺得好少好餓

By Kyle
at 2016-08-10T06:52

http://i.imgur.com/ON2DLIq.jpg

By Sandy
at 2016-08-10T12:58

我還自己帶菇和菜去丸龜加料不然怕吃不飽哈哈哈哈

By Candice
at 2016-08-15T03:04

我也很喜歡吃丸龜，但每次都忍不住點了可樂餅...

By Heather
at 2016-08-17T21:45

桂格五穀麵我覺得滿好吃的

By Callum
at 2016-08-19T17:50

藜麥麵＞燕麥麵＞蕎麥麵＞義大利麵

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