健身飲食是一種生活態度 - 健身

（文超長，不喜請按<-）

我們習慣把健身飲食跟短期的瘦身節食劃上等號，一開始我也是如此。



當了五年的空服員，在2013年蘇力颱風服勤之後，
換上嚴重的失眠症跟極度憂鬱。
想到要服勤隔日早班，就算吃了安眠藥也睡不著，一直哭到天亮，
太疲憊的身心自己也不敢服勤，於是連續請假。

2014年，在朋友與家人的支持下，憂鬱的狀況減少，
但睡眠問題一直干擾著我。
有時候甚至可以三個晚上睡不著（三個晚上中還服勤一個長班），
一晚睡不好，我的情緒會低潮，想法會開始變悲觀。

2015年，我開始將失眠的負面能力轉換成動力。



因為高中讀雄中體育班，一直以來都有運動習慣。
上大學後，繼續運動只是不想要看見自己變胖。
（但，還是胖了）
高中時（最左邊）：http://imgur.com/ApjoNeh
大學時一：http://imgur.com/XvP0iMz
大學時二：http://imgur.com/0S0n2aV


開始飛行時，運動，漸漸變成我尋找成就感的方式。
特別是2015年後開始。


工作時，120%的耐心全部給陌生人，人生時間的規劃權交給公司。
回頭看看那些值得我耐心對待且愛我的人，是怎麼樣被下班後的我糟蹋，
卻還是一樣在我需要他們時，一刻不緩的出現；
他們值得我花時間一起慶祝特別時刻，他們的生日，他們求婚的過程乃至婚禮，
甚至只是一頓他們需要有人談心的晚餐，我卻無法把時間規劃給他們。

還在飛得時候，
很多人問我「你一個禮拜運動幾天？你到底怎麼辦到的？下了班後你還可以去運動！」
因為我在工作時找不到成就感，運動只是為了滿足成就感；
也因為自己失眠，長班回來後睡不著，我會換上運動鞋去河邊跑個10公里。
這些過程中，我漸漸學到如何平衡內心對現況的不滿。


漸漸的，運動在我的生活裡，不再只是一種瘦身方式，它是一種生活態度；

我曾經是個超級大夜店咖，數年前每個禮拜至少要出去喝酒玩耍兩次，
甚至飛了個長班工作14個小時，一落地，馬上衝當地的夜店。

爾後，健身佔我生活比例越來越多時，我開始減少喝酒的次數，熬夜的機會。
出去玩熬夜喝酒，會影響我隔天的訓練表現，那我寧願早一點睡覺，
隔天從運動當中獲取成就感。


因為如此，我越來越理解自己重視生活中哪些部份：
外站的花花綠綠世界，已經不及我對於生活平衡的渴望。
我渴望與親密的家人朋友有更多的連結，我想要腳踏實地的幸福感，
我希望大部分的飲食是吃的安心，我喜歡每天早上醒來在同一張床上的安全感。



2016年，我決定要讓自己遠離安眠藥跟亢憂鬱和抗焦慮的藥丸，
我選擇離開了許多女生的夢想工作和一份不錯的薪水。

離開航空業。



這幾個月來，認真的睡覺，和在對的時間點飲食，
雖然我的訓練量沒有增加，體重也沒有變輕，
但是體態已經開始改變。
http://imgur.com/b7pwnOf
http://imgur.com/v71W09Q


我理解到，瘦身跟節食，都有時間效性，沒有人可以吃一輩子的減肥餐。
生活型態如果不改變，不把正確的睡眠飲食習慣當成生活態度，
那麼，註定是要不斷的復胖，一直輪迴在瘦身的挫折中。


我以前在這裡發過健身成果文章，當時還在飛行，
跟失眠抗戰，跟不能定時定量用餐所苦，
健身成果一直很挫折。

所有人瘦身的痛苦，我幾乎都經歷過。
（沒有廚房，工作日夜顛倒，睡眠不足，各國美食誘惑，
機上食物又油又膩，下班累慘慘沒體力運動...等）



而我離開航空業，只求能夠有規律的正常作息，
真正的把健康當成生活態度。



Before/After 照片：
左上：大學時期
右上：空賊第二年
左下：提辭呈左右
右下：提辭呈左右
http://imgur.com/4gCcYxC

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