鼠蹊部髖關節酸疼 - 健身

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國中的時候大隊接力有一次暖身沒做好

太用力結果拉傷

去看醫生他說是鼠蹊部拉傷

之後好像常常那邊會有點疼痛

去看骨科大部分都是叫我別跑步 冰敷 發炎吃個藥之類的

覺得好像沒什麼用



以前也有在跑步但是毅力不常大概都一年跑個2.3個月


最近想好好練練保持一下健康的身體

大概已經跑了2個多月了

也慢慢的增加時間和距離

但是這樣的狀況一直都維持著不好不壞

想問問是不是姿勢有問題

我有問過一些跑全馬的朋友

它們看了一下我姿勢說好像沒什麼問題

那是我暖身操或是用力的方法不對嗎??


我的暖身跟收操都是同一套

以前在田徑隊練習的

弓箭步 站著摸地板 還有 拉髖關節和大腿小腿的那幾項
還有肩頸一些動作 每個動作維持30秒
全部做下來大概會花到 7~8分鐘



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