鼠蹊部髖關節酸疼 - 健身

By Kama
at 2013-06-18T23:25

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國中的時候大隊接力有一次暖身沒做好

太用力結果拉傷

去看醫生他說是鼠蹊部拉傷

之後好像常常那邊會有點疼痛

去看骨科大部分都是叫我別跑步冰敷發炎吃個藥之類的

覺得好像沒什麼用

以前也有在跑步但是毅力不常大概都一年跑個2.3個月

最近想好好練練保持一下健康的身體

大概已經跑了2個多月了

也慢慢的增加時間和距離

但是這樣的狀況一直都維持著不好不壞

想問問是不是姿勢有問題

我有問過一些跑全馬的朋友

它們看了一下我姿勢說好像沒什麼問題

那是我暖身操或是用力的方法不對嗎??

我的暖身跟收操都是同一套

以前在田徑隊練習的

弓箭步站著摸地板還有拉髖關節和大腿小腿的那幾項
還有肩頸一些動作每個動作維持30秒
全部做下來大概會花到 7~8分鐘

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All Comments

By Kristin
at 2013-06-22T09:19

暖身是要動態的唷收操才是靜態的請暖身吧

By Noah
at 2013-06-25T22:16

看看有沒有長短腳 , 骨盆旋轉錯位

By Rachel
at 2013-06-29T17:30

鼠蹊部疼痛有時候是骨盆的問題(Sacroiliac Joint) 而且都

By Elvira
at 2013-07-03T01:49

是跑步完後痛的話還蠻像的! 建議還是找間有在完整評估
的物理治療所或復健科診所看看吧!!

By Isla
at 2013-07-05T13:40

請問台北/新北有推薦的嗎

By Catherine
at 2013-07-09T21:05

筋骨勞損傷科多休息游泳別跑步

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