從我第一次來這裡受版娘照顧已經兩年了 XD
雖然經過兩年的努力，但距離我的目標還有4KG >"< 這最後的4KG真的很難減 XD
第一次進版時秀的照片 (慎入，內有破百大胖) 2010/11
http://ppt.cc/OaAr
正中間那位大胖就是我啦，當時103吧
那時生了一場大病，躺了一個月的醫院，出院後下定決心減肥，也被醫生說要控制飲食
不然很容易再回去躺 =.="
小弟的職業是宅宅工程師，長年夜班~~~ 就是今天晚上8點一直到隔天早上8點才下班
一開始做的就是先從飲食下手，平常愛吃的東西其實沒辦法說不吃就能馬上不吃
初期就是先減少吃的次數
像手搖飲料(珍奶 or 無糖綠)，麥當勞、鹹酥雞、大餐(吃到飽).....
之前的我可能每個星期都要吃到一次，雖然不致於到完全不吃，
但就是控制到兩個星期才吃一次這樣
運動方面就是去公司的健身房，跑步機、腳踏車機、重訓(亂玩 XD)
一個星期3~4次，一次60~90分鐘
就這樣持續了一年
2012/05
http://ppt.cc/GJtS http://ppt.cc/kntG http://ppt.cc/_b~i
這時候體重88，體脂30
雖然體重下降不少，但其實一直到九月中還是停在88，感覺好像沒什麼變，
再次上來找版娘求助 XD
看了版娘的菜單、版友的補充
比較有計畫的重訓、更仔細的規劃運動、更努力的吃喝(誤)
這段時間參加了幾次活動，跑了兩次半馬、兩次腳踏車100K、新光登高賽
2012/11跑太魯閣馬拉松，當時體重88，體脂28
http://i.imgur.com/1MGWmJZ.jpg
感覺還是沒什麼瘦 XD 而且那天跑完後，晚上大吃大喝了一頓，民宿老闆煮薑母鴨
還跑去自強夜市吃宵夜~~根本白跑的
2013/05 新光登高 體重84 體脂25
http://i.imgur.com/665waHy.jpg
到現在其實沒什麼變，可能是我不夠認真在減肥吧 orz
現在的飲食，飲料(珍奶 or 無糖綠)，麥當勞、鹹酥雞、大餐(吃到飽).....
還是會吃 ( ‵□′)───C＜─___-)|||)
沒辦法，有些聚餐沒辦法推嘛 (藉口 XD) 而且不是常常吃就好了
重點是你今天吃進去多少，明天就把它動回來就好了
不過水真的要喝足，我一天2000~3000
雖然一個星期會喝個兩三次飲料(10元麥香紅茶之類的)
我的目標是希望看到7開頭，體脂在20~22之間，看來還有一段路要走 XD
謎之聲(飲料別喝、聚餐少去就好了)
--
雖然經過兩年的努力，但距離我的目標還有4KG >"< 這最後的4KG真的很難減 XD
第一次進版時秀的照片 (慎入，內有破百大胖) 2010/11
http://ppt.cc/OaAr
正中間那位大胖就是我啦，當時103吧
那時生了一場大病，躺了一個月的醫院，出院後下定決心減肥，也被醫生說要控制飲食
不然很容易再回去躺 =.="
小弟的職業是宅宅工程師，長年夜班~~~ 就是今天晚上8點一直到隔天早上8點才下班
一開始做的就是先從飲食下手，平常愛吃的東西其實沒辦法說不吃就能馬上不吃
初期就是先減少吃的次數
像手搖飲料(珍奶 or 無糖綠)，麥當勞、鹹酥雞、大餐(吃到飽).....
之前的我可能每個星期都要吃到一次，雖然不致於到完全不吃，
但就是控制到兩個星期才吃一次這樣
運動方面就是去公司的健身房，跑步機、腳踏車機、重訓(亂玩 XD)
一個星期3~4次，一次60~90分鐘
就這樣持續了一年
2012/05
http://ppt.cc/GJtS http://ppt.cc/kntG http://ppt.cc/_b~i
這時候體重88，體脂30
雖然體重下降不少，但其實一直到九月中還是停在88，感覺好像沒什麼變，
再次上來找版娘求助 XD
看了版娘的菜單、版友的補充
比較有計畫的重訓、更仔細的規劃運動、更努力的吃喝(誤)
這段時間參加了幾次活動，跑了兩次半馬、兩次腳踏車100K、新光登高賽
2012/11跑太魯閣馬拉松，當時體重88，體脂28
http://i.imgur.com/1MGWmJZ.jpg
感覺還是沒什麼瘦 XD 而且那天跑完後，晚上大吃大喝了一頓，民宿老闆煮薑母鴨
還跑去自強夜市吃宵夜~~根本白跑的
2013/05 新光登高 體重84 體脂25
http://i.imgur.com/665waHy.jpg
到現在其實沒什麼變，可能是我不夠認真在減肥吧 orz
現在的飲食，飲料(珍奶 or 無糖綠)，麥當勞、鹹酥雞、大餐(吃到飽).....
還是會吃 ( ‵□′)───C＜─___-)|||)
沒辦法，有些聚餐沒辦法推嘛 (藉口 XD) 而且不是常常吃就好了
重點是你今天吃進去多少，明天就把它動回來就好了
不過水真的要喝足，我一天2000~3000
雖然一個星期會喝個兩三次飲料(10元麥香紅茶之類的)
我的目標是希望看到7開頭，體脂在20~22之間，看來還有一段路要走 XD
謎之聲(飲料別喝、聚餐少去就好了)
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