基本資料
性別：男
年齡：25
身高：175
體重：86.2KG
BMI：28.1
體脂率：23.6% (基礎代謝率1873 康是美量測)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：早餐店 香雞堡+無糖綠茶
午餐：自助餐我都是夾青菜較多，再一塊瘦肉XD
晚餐：和午餐差不多，偶爾會吃豬肉泡菜飯
其他：晚上肚子餓會喝小七低糖豆漿+茶葉蛋
日常作息時間：八點半起床 十二點到一點睡覺
生活型態：學生
運動習慣：
吃完早餐會去健身房踩腳踏車30分鐘，迴轉速大約100，心跳大約120
踩完之後會去作重訓(轉體練側腹肌的那種機器 Torso rotation) 1組20下，做四組
作完重訓再去踩腳踏車 條件與之前一樣
踩完腳踏車又作重訓 一樣做四組
收操。(全部過程約一個半小時)
下午則是游泳，蛙式與自由式交替 40 min 大約1000m
晚上睡覺前則是騎河濱公園 公館到政大 四十分鐘內完成 約20km
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
之前寫論文時很苦悶 超愛喝酒，每天睡前一定喝兩杯伏特加入睡
(超愛俄羅斯伏特加的酒鬼)
最近覺得不能再這樣下去，應該要改善一下
因此開始了這一系列的減肥生活(但是一個禮拜還是會喝一次啦....小小偷懶一下XDDDD)
這樣生活型態大約持續兩周(從本來89kg瘦到現在86kg)，但是很常肚子餓
往往吃完主餐之後一到兩小時又會肚子餓了.....相當困擾。
目前解決方法是 吃完主餐若肚子餓就喝豆漿XD
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