想請問關於有氧不要超過一個小時? - 健身

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首先大家好

我想請問一下各位大大

我一天通長在健身房待快兩個小時

會先慢跑15分鐘(8分~8.5分速)

然後慢走+快走4~5分鐘

這樣算一組 我會做兩組

大概都在跑步機上待40分鐘

然後去重訓5~10分鐘

重訓完再去踩腳踏車40分鐘

可是前不久發現有人說有氧運動不要超過一個小時??

所以我現在的疑問是 我後面踩的腳踏車沒有用了嗎?

那我還要繼續踩嗎?

我不懂的點是不要一次一個小時還是合起來一個小時??



PS想請問腳踏車40分鐘應該要騎幾公里才達到減肥的功效??





謝謝各位大大指教!!

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