健身減肥

暴食加上心態調整求解 - 健身

Joseph avatarJoseph · 2019-09-13

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各位健人好
接下來要說一下是近期的心理狀況
希望能夠在此獲得一些解答

為了今年9月份的澎湖旅行
希望自己穿上泳衣時能夠有更好的體態

3月份開始
我調整了我的飲食
拒絕含糖飲料及加工食品
開始學會下廚、自己備餐

4月份開始運動並且加入健身房
期許自己能夠健健康康的運動減肥
還記得第一次測inbody
體脂肪33%
155/59kg

7月的時候再測一次inbody
達到體脂肪26%
155/55kg
體脂降了許多 肌肉量提升1.5kg

這三個月的過程中
我沒有一刻感到痛苦
甚至是非常快樂的執行這些過程

聽到這邊，感覺是值得開心的事吧！
但是我現在一點也不開心

8月中的時候，前任劈腿
澎湖旅行突然取消
前任突然的離開頓時讓我覺得
我這麼努力減脂、健身到底是為什麼
我現在的身材比以前瘦了、曲線更好看了
但又有什麼用了，感情沒了
澎湖不去，泳衣我也穿不到了

失戀到現在將近一個月已經回到58kg
我每天都是暴食的狀況，肚子沒塞滿就停不下來

到了隔天開始非常後悔，心理壓力非常大
吃下那些東西明明很有罪惡感，身體卻停不下來
每天都過的很痛苦，我真的好想改善現況

前幾天看了peeta葛哥的影片有說到減脂暴食的問題
但我最大的問題還是心理狀況的調整吧
我真的好討厭現在的自己

你們能告訴我在心情非常差的時候
怎麼維持自己的飲食嗎 謝謝各位
別人失戀是暴瘦...但我是爆胖啊 _

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健身減肥

All Comments

Adele avatarAdele2019-09-16
去運動 把妳暴吃的精力拿去運動
Necoo avatarNecoo2019-09-19
每天都去運動2-3小時 我不相信妳還有時間暴吃
Yuri avatarYuri2019-09-23
為了找到更好的下任，需要健康的生活啊！
Rebecca avatarRebecca2019-09-25
要變得更美更好，讓前任後悔啊，然後下一個會更好！
Madame avatarMadame2019-09-28
沒有所謂 別人怎樣 自己卻怎樣的
Queena avatarQueena2019-09-28
別用這種心態
Queena avatarQueena2019-09-29
傻傻的 對方劈腿你應該要變更美身材更好 找個比他更適合你
而且不劈腿的對象 怎麼拿對方的錯來折磨自己？
Elizabeth avatarElizabeth2019-09-29
讓自己忙起來就沒空去想這些事了。一樓建議很好，去運動
耗光體力，回家就直接睡了。
Lily avatarLily2019-10-01
同困擾，我不是三天沒吃就是吃到吐
Lily avatarLily2019-10-02
不能讓前任看貶啊，覺得沒有他你過的不好
Susan avatarSusan2019-10-07
心病仍需心藥醫。先讓家中沒有這些食物遠離誘惑
Vanessa avatarVanessa2019-10-12
然後多喝水 勤運動
Faithe avatarFaithe2019-10-12
把自己過得這麼慘真的很蠢…
對方爽爽劈腿妳幹嘛自虐？
Rosalind avatarRosalind2019-10-13
打起精神 讓自己快點好起來吧
Olivia avatarOlivia2019-10-15
去健身房運動看猛男尋找下一任
Emily avatarEmily2019-10-19
放下過去才能成長，趕快去泡健身房吧
Zenobia avatarZenobia2019-10-20
搞自虐是很蠢行為
Vanessa avatarVanessa2019-10-22
你是為了自己啊！你值得
Madame avatarMadame2019-10-23
明明有很多事可以宣洩自己的情緒，妳卻選擇一個傷害自
己、否定過去努力的暴食行為。
Jessica avatarJessica2019-10-27
加油呀 去運動吧
Isla avatarIsla2019-10-27
拍拍，跟你處境跟時間點都超像的,也在努力讓自己走出暴食
Edith avatarEdith2019-10-31
人要自私一點
Kumar avatarKumar2019-10-31
拍拍，有些事情就跟疤痕一樣不會消失，只能讓時間來沖淡
Bethany avatarBethany2019-11-01
你為什麼要為了爛人把自己弄糟，把自己變的更好讓他後悔
啊
Rae avatarRae2019-11-05
爆食妳就爆運動啊
當增肌期
Ida avatarIda2019-11-09
自己去旅行吧 妳會發現新世界的
Damian avatarDamian2019-11-11
運動、長期走不出來就找諮商
Lucy avatarLucy2019-11-15
行程維持啊！自己去澎湖拍美拍啊，超讚的
Ursula avatarUrsula2019-11-18
若心情低落就去運動 再不行就每天犒賞自己一份甜食 然後
再增加運動量消耗 真的要對自己好一點
Oliver avatarOliver2019-11-19
我失戀後都泡在健身房裡，練到力竭回家只想洗洗睡，反而
結交到新朋友，身材變得更好，有時候想想也許失戀也不是
件壞事呢
Emily avatarEmily2019-11-24
為別人減肥還蠻好笑的...
Andrew avatarAndrew2019-11-24
三餐每餐都吃一公斤葉菜類的話，不相信你能暴食胖到哪裡去.
..
Doris avatarDoris2019-11-25
均衡飲食的蔬菜改一公斤葉菜
Rae avatarRae2019-11-26
你才健人啦XD，人生很短別煩惱這麼多
William avatarWilliam2019-11-27
增肥到80你會看到新世界
Rachel avatarRachel2019-11-30
綽號脫離不了肥胖 每個人都用輕視的眼神看你
Iris avatarIris2019-12-03
體驗過後就會有減肥的決心了
Kumar avatarKumar2019-12-06
自己解決不了 就看醫生好嗎= =
Michael avatarMichael2019-12-07
自己選擇的Zzz
Oscar avatarOscar2019-12-09
穿少一點且緊身的去健身房運動 這樣一比較 你就知道該怎麼調
整
James avatarJames2019-12-11
想吃甚麼吃甚麼 不要有罪惡感 壓力變小再重新出發就好
Charlie avatarCharlie2019-12-14
還年輕都能重新調整自己的心態及體態 加油
Jake avatarJake2019-12-15
去諮商
Charlotte avatarCharlotte2019-12-15
自己的人生自己要負責 別牽拖別人 是你自己要吃的
變肥的當然是你 難道會是前男友
Edith avatarEdith2019-12-16
減肥幹嘛為了別人？為了你自己，想想看你有自信的穿著泳
衣，有多少男生巴不得來跟你搭訕
Margaret avatarMargaret2019-12-17
卯起來運動把負面情緒發洩掉，而不是靠吃來紓解情緒，然後去
證明自己值得更好的
Necoo avatarNecoo2019-12-21
我都和要減肥的人說，不用急於一時，你活到60/70歲就會自然
瘦了
Annie avatarAnnie2019-12-25
把吃的東西改成生菜棒
Joe avatarJoe2019-12-26
想吃就吃，吃肉吃菜別吃零食就好
Steve avatarSteve2019-12-29
你需要學會快樂！可以搜尋YT快樂大學，裡面很多影片
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-12-29
我覺得妳需要的不是維持飲食而是維持運動耶！認真運動後
就會想控制飲食了～就算沒控制飲食還是有運動心情真的會
好很多喔！（比只吃不動還好）
Blanche avatarBlanche2019-12-29
你需要找到別的快樂的來源 食物跟男友以外的
Jacky avatarJacky2020-01-02
傻瓜，就是失戀才要瘦啊!!給前任看妳變得多美多正，
讓他後悔，而且妳變成更好的人也可以吸引到更好的人
Elizabeth avatarElizabeth2020-01-04
啊!!我和前任分手前體重63(155cm)，四個月瘦到56，
給妳參考XD
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-01-09
加油！
Eden avatarEden2020-01-12
好好面對自己 思考今後該怎麼辦
Emily avatarEmily2020-01-16
事情過去了就放下，作自己想作的事過的開心就好
Agnes avatarAgnes2020-01-17
請恭喜自己，提早看清爛人一個
Puput avatarPuput2020-01-20
健身 就像雕刻一個作品一樣，要花時間一點一滴慢慢琢磨
Margaret avatarMargaret2020-01-23
有時難免倦待或受挫暫停，但時間到了還是要回來繼續打造
Isabella avatarIsabella2020-01-25
妹妹，他跟你分開，你還是可以自己去，而且你更應該要
Steve avatarSteve2020-01-29
你發自內心想要身材更好的話，健身就會繼續下去
Selena avatarSelena2020-02-03
美美的去，讓他後悔失去你呀！你要為了自己變美，而不
是為了他，原本你是想要美的讓他驚艷，現在你要美的讓
Vanessa avatarVanessa2020-02-05
所有人都驚艷，這更值得努力不是嗎？而且如果你放棄自
己，他就會更覺得離開你是對的，你怎麼甘心呢？
Emily avatarEmily2020-02-07
把你對他的不甘心化成運動努力的動力，他會後悔的
Ina avatarIna2020-02-09
天海祐希：「男人會背叛你，但肌肉不會 」 ,去運動吧！！
Steve avatarSteve2020-02-12
還是揪朋友去啊 然後拍美美的泳裝照打卡給他看
Selena avatarSelena2020-02-15
人生能陪自己到最後的只有自己，善待他吧
Hamiltion avatarHamiltion2020-02-15
不要為了別人 而是為自己想
Delia avatarDelia2020-02-17
減肥是為了自己的身體不是為了別人，80健康吃20吃自己愛
Emma avatarEmma2020-02-21
過去了就該放下，什麼讓對方後悔之類就是放不下還卡在那
Lily avatarLily2020-02-21
自己的價值自己肯定，依賴心太重了，妳已經長大了
Ida avatarIda2020-02-23
妳現在在悲傷階段的討價還價中～壓力大的確一直會想找東
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-02-24
西吃，高糖分的東西越吃會越想吃。吃一些健康的水果，蛋
Lucy avatarLucy2020-02-27
會讓男人後悔的絕對不是什麼變瘦 而是其他的好
Queena avatarQueena2020-02-28
健身是為了自己，打造肉體的過程中自我心靈的滿足
Freda avatarFreda2020-03-04
變的更好 讓劈腿男想復合（？）
Xanthe avatarXanthe2020-03-05
你的壓力造成你爆食 建議去看個心理醫生...
Robert avatarRobert2020-03-05
我覺得這個行為蠻正常的 現代人常常會遇到
Victoria avatarVictoria2020-03-07
你要先想辦法把這個壓力化解掉...
Lucy avatarLucy2020-03-09
慢慢來 多出門走走 先遠離食物和會讓你造成壓力的重訓
Ingrid avatarIngrid2020-03-10
我失戀半年暴肥10公斤 很想回去掐死自己XD
Bethany avatarBethany2020-03-12
盡量不要待在家獨處，可以多約朋友出門走走，或是到圖
書館健身房等等不會讓妳想吃的地方待著
Kama avatarKama2020-03-14
我失戀分手是難過到什麼都吃不下 但也是對健康很不
Irma avatarIrma2020-03-19
去唱歌吧 聽說唱歌可以消耗熱量 現在叫你運動你大概聽不進去
Dora avatarDora2020-03-20
與其大吃大喝 無法解決失戀的事實 不如唱唱歌 發洩一下
Lily avatarLily2020-03-22
我失戀也是暴吃 什麼都不管了! 後來跟朋友去唱歌才好點~
Tom avatarTom2020-03-22
你需要的是找運動好朋友 或者 心態建立
William avatarWilliam2020-03-25
你需要的是時間 久了自己就會走出來了
Anthony avatarAnthony2020-03-27
我也想要走出來...
Yuri avatarYuri2020-04-01
妳的人生只為別人的眼光而活？
Dinah avatarDinah2020-04-02
讓自己休息一下吧，妳可以暴食可以大哭可以窩在家裡耍
廢，可是必須給自己訂一個期限，也許一週也許一個月，
時間到了妳還是要回歸到原本的生活，和原本的快樂
Caitlin avatarCaitlin2020-04-02
傻孩子，身體是自己的捏，健康開心都是自己。不要為別人
活。
Adele avatarAdele2020-04-05
專注在練 一週五練 每天看ig健身網紅一起練 暴食會好
的 專注在練強壯 而不是變瘦 可轉移注意力減壓
Yuri avatarYuri2020-04-10
唯有美食才能解憂
Joseph avatarJoseph2020-04-11
拍拍～不要因為失戀失去自我與自己的目標～那表示妳值得
對妳更好的人
多愛自己一點
Yuri avatarYuri2020-04-12
你想想你運動是為了自己還是別人
James avatarJames2020-04-15
你只要想想突然在路上遇到他 希望他看到怎樣的你？台灣
很小 隨時見的到
Brianna avatarBrianna2020-04-20
人其實都是為別人眼光活 才願意做運動的吧==只是原po的
Adele avatarAdele2020-04-24
問題是她只為前男友活而已
Leila avatarLeila2020-04-24
變胖了 前任就會覺得好險有分
Irma avatarIrma2020-04-25
暴食是飽足感消失?正餐吃很多?還是甜點飲料停不下來?
如果知道自己想一直吃 那乾脆準備容易飽足的蛋白質點心
Charlotte avatarCharlotte2020-04-27
例如肉乾 魷魚絲 茶葉蛋 越忍耐越會反彈 乾脆趁機吃好點
Eden avatarEden2020-04-28
運動的話秋高氣爽去外面長跑 跑到腦內啡分泌可以減壓
Jacky avatarJacky2020-05-02
暴食是就算飽了還是想吃QQ
Eartha avatarEartha2020-05-06
看一半就想推天海祐希最近那名言，果然有人回了
Christine avatarChristine2020-05-09
要愛自己 瘦身不為誰 只為了更好的自己
Ophelia avatarOphelia2020-05-10
讓自己變美然後找下一個，我也是前任劈腿分手，然後......下
Isabella avatarIsabella2020-05-11
一任就是現任老公，結婚十年小孩兩個囉！現在想想前任只是
個屁！
Queena avatarQueena2020-05-13
每天固定逼自己出門運動，跟著老師（或教練）上課，
至少那個時間你可以放過自己不要胡思亂想。 兩個月
Quintina avatarQuintina2020-05-15
後新男友get，你就知道運動有多好
Frederica avatarFrederica2020-05-17
Peeta葛格也是台南人
Hedda avatarHedda2020-05-21
健身房大多有不少矌男，運動很快就能解決問題
Edwina avatarEdwina2020-05-26
來怪獸做大重量訓練吧，當你看到彼岸的時候，什麼煩惱
都消失了，XD
Donna avatarDonna2020-05-29
我懂你，之前單戀時對方若即若離就是我大吃的時候XD
Rachel avatarRachel2020-05-30
講難聽一點 你對事情的反應 是你的選擇 你要憂鬱 也
是自找的
Sandy avatarSandy2020-05-31
男友劈腿是他沒福氣你不用管他啦 要走自己的目標
我下決心去wg運動也是希望能有更好的條件給女生抉擇阿
Aaliyah avatarAaliyah2020-06-01
你上輩子欠前男友的已經還完了，這輩子還要繼續欠你自己
的身體嗎？
Rae avatarRae2020-06-03
回歸到運動的本質吧
Adele avatarAdele2020-06-07
唉