這樣的運動量是否合適 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是


基本資料

性別：女
年齡：21
身高：163
體重：56
BMI：21
體脂率：26

三餐內容：

早餐：早上起床9:30本身不喜歡吃早餐

午餐：（學校）牛肉蓋飯或菜便當

晚餐：陽春麵或爭鮮壽司

其他：我很少喝水...因為上課上班的關係天天都是外面吃


日常作息時間：睡覺：00:00睡～8:30



生活型態：學生+升學補習班老師


健康狀況：否


運動習慣：跑步機15分鐘（心跳141）/騎機器腳踏車十五分鐘/一星期瑜珈課三次（芭蕾
瑜珈/提斯瑜珈/舒壓瑜珈）每次1小時/重訓15分鐘著重在前大腿與臀部


我的問題：目前因為有加入健身房，積極在參加裡面的有氧課程，但我不知道自己這樣練
是否有辦法達到減脂的效果，我最重要肥胖的地方都在腹部與大腿，不曉得能不能給我一
些建議

--