自己的體能大概兩三個月前當兵時3000m 12分出頭 84KG
現在慢跑4000~5000 沒有計時 跑得沒甚麼負擔
問題是慢跑真的太受到天氣影響
加上自己飲食沒有特別在控制
只是退伍之後戒掉消夜，飲料都喝開水
偶而運動運動，減肥的效果也沒有很好
如果認真要減肥
這樣兩天打魚三天曬網
沒有辦法持續真的一點用處都沒有
身高 體重 177 / 87
雖然自己很胖 BMI很高
但感覺肌肉、骨頭比例似乎比較很高
大學練校隊時最瘦也才82左右
很難瘦
主要都胖肚子、屁股
四肢、上半身都還算壯碩
整體體能上不差
其實體重不重要
重點是體態體脂
看起來瘦比真的是否有瘦到體重來得重要
但實在沒錢去報名健身房重訓
也沒有特別想練肌肉
只是想要減肥減脂
不知道版友能否給點建議
自己想到的方法是在家做workout DVD
以前都沒有嘗試過這類在家有氧
看到版上insanity一整個覺得操到很心動XD
雖然知道自己可能熱身就掛掉了
有比較推薦男生做的workout DVD嗎?
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